很多朋友刚到中年头发就白了一半，头发可从侧面反映着五脏六腑的安康，头发稀少、花白与出油背后隐藏的健康秘密。今天，木子就和大家仔细聊聊这个话题，从中医的角度，深入剖析头发与健康的秘密，并为大家提供实用的中医食疗方子，助你挽救那一头秀丽的青丝。

气血不足与头发稀少

在中医理论中，气和血被视为维持人体生命活动的两大基本物质。气血是人体生命活动之根本，气为血之帅，主导着血液在经脉中的顺畅运行与精准分布；血为气之母，滋养化育。二者相互依存，共同滋养百骸、九窍、皮毛。

气血不足时，头发必受影响。因头发生长，需赖足够营养物质以滋养，而气血就是此营养物质的输送者。如果气血不足，头发就会因为得不到足够的滋养而变得稀少、干枯。这就像是一片土地，如果缺乏水分和养料，最上面的植物就会枯萎。气血亏虚时，不仅脏腑功能受损，头皮的经络气血更会不畅。若血液循环受阻，则头发难以获得充足营养，生长迟缓甚至脱落。气血不足为头发稀少病根。其典型表征为面色苍白无华，仿佛被素白之绢所裹，头晕目眩频繁发作，神疲乏力。推荐食疗方：红枣枸杞桂圆黑米粥材料做法：红枣10枚、黑米50克，桂圆肉10克、枸杞20克，慢炖至粥稠米烂即可，注意：黑米需提前浸泡一小时。功效说明：红枣能补中益气、养血安神；枸杞可滋补肝肾、明目润肺；桂圆肉能补益心脾、养血安神；黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。此粥能补血益气，滋养头发，改善头发稀少、干枯等问题。

肾脏亏虚与头发花白

肾脏的健康状况直接影响着头发的生长和色泽。肾脏亏虚，肾精就会匮乏。“发为血之余”，若失于精血濡养，发则显现花白之色，干枯不荣，易于脱落，犹如树木之根枯，则枝叶因失养而渐萎凋零。肾脏亏虚，尤为导致头发花白的重要缘由。此类患者不仅头发渐白，更常伴随虚弱无力、耳鸣头晕、精神不振。

推荐食疗方：黑芝麻核桃黑豆何首乌粉材料做法：黑芝麻50克、核桃5个、黑豆30克、何首乌10克，掺杂、磨粉，早晚开水冲服。功效说明：黑芝麻，色黑入肾，甘润滋养，补肾益肝、润泽五脏。其滋养之力甚强，可益气力、长肌肉、填脑髓，为滋补强壮之佳品；核桃，补肾固精、温肺定喘、润肠通便之功效显著，尤宜于肾虚咳喘、肠燥便秘者食用；黑豆，性味甘平，补肾益阴、健脾利湿、除热解毒之力甚佳，为肾虚阴亏、脾虚湿盛、热毒内蕴者之食疗良药；何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。此食疗方子能补肾益精、乌发生发，改善头发花白、干枯易脱等问题。

脾虚湿重与头发出油

在中医理论中，一旦脾胃功能虚弱，则运化之力不足，水湿难以得到正常输布与排泄。水湿内停之时，气机运行遂受阻碍，升降出入之序失常。湿邪，属于阴邪之类属，其性重浊而黏滞难化，易于遏阻人体气机正常运行。当湿邪上泛于头面部时，清阳之气不得升腾，浊阴之气难以沉降。

脾虚湿重，脾胃运化功能受阻，体内水湿因而无法得以及时疏泄与排出。水湿停留于体内，久而久之，便化为湿气。湿气重浊而黏腻，易于上泛于头面部，堵塞毛孔，致使头发油腻。同时还会伴有身体发黏、爱犯困、打嗝、大便黏腻等脾虚湿重的症状。脾虚湿重是导致头发出油的重要原因之一，这类人群除了头发油腻外，还常常伴有身体发黏、爱犯困、打嗝、大便黏腻等脾虚湿重的症状。推荐食疗方：红豆茯苓山药薏米粥材料做法：红豆20克、茯苓10克、山药50克、薏米30克，慢炖至粥稠豆烂即可。功效说明：山药，味甘性平，入肾脾二经，善能补肾涩精、补脾养胃，为药食同源之佳品；薏米，性甘淡微寒，归脾胃所主，健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓之力甚强，乃清补要药；红豆，利水消肿、解毒排脓之功卓著，为水肿胀满、疮疡肿毒要药；茯苓，性味甘淡平，利水渗湿、健脾宁心之效甚佳，为脾虚食少、心神不宁的良药。此粥能改善头发油腻、面部出油。同时还可结合外治法，如按摩足三里、阴陵泉等穴位，以增强疗效。

头发的问题，非但关乎美丑，实为身体健康的“信号灯”。当头发受损，出现枯黄、脱落等问题时，切勿盲目染发以图一时美观，而应从内而外地探寻病因，调理脏腑，补益气血，从根本上改善头发疾患，令秀发重现生机与活力。