宫颈癌，也称为子宫颈癌，是发生在子宫颈部位的恶性肿瘤，是女性生殖道最常见的妇科恶性肿瘤。人乳头状瘤病毒(HPV)是该病发生的最主要危险因素。可以通过定期筛查和注射疫苗预防宫颈癌。早期宫颈癌治愈率高，愈后相对好。 宫颈癌在人群中的发病情况是怎样的? 近40年来世界范围内宫颈癌的发病率和死亡率有明显下降趋势，与加强健康教育，HPV疫苗接种和宫颈癌筛查有关。然而，全球的数据表明新发宫颈癌的平均发病年龄降低，有年轻化趋势。在我国宫颈癌发病以40~50岁为最多，60~70岁是发病的又一高峰年龄段，20岁以下少见。 哪些不良习惯会导致宫颈癌呢？ 宫颈癌与HPV病毒密切相关。 一、不爱运动，长时间久坐 长时间久坐会导致盆腔血液循环不畅，使得宫颈和子宫等生殖器官处于充血状态，这种充血状态可能引发一系列问题，如宫颈炎、宫颈糜烂等，长期存在可能会增加宫颈癌的发病风险。 此外，久坐还会使女性会阴部长时间处于不透气状态，容易滋生细菌，增加感染的风险，阴道炎、盆腔炎都与久坐不动的生活方式有关，这些疾病虽然不一定直接导致宫颈癌，但它们的存在可能会为宫颈癌的发生提供“温床”。 二、宫颈本身状况不佳 表现为长期存在的宫颈炎症，或者宫颈糜烂，更容易受到病毒的入侵。 宫颈炎：宫颈炎是宫颈管黏膜的炎症，分为急性和慢性两种，尽管慢性宫颈炎本身是良性病变，但在一些不良生活习惯（如性生活紊乱、多次分娩或人流）和性传播疾病（尤其是HPV）的影响下，小部分也可能发展为宫颈癌前病变甚至宫颈癌。 宫颈糜烂：宫颈糜烂可能是由于宫颈受到炎症或损伤后，宫颈鳞状上皮被柱状上皮取代，当宫颈糜烂伴随HPV病毒感染，就会增加宫颈癌的风险。 三、性生活过早或不洁性生活 过早即在18岁之前开始有性生活，特别是没有保护的性行为，容易导致病毒和细菌的侵入；不洁不仅指有多个性伴侣，还包括性行为过于频繁，这些行为都可能增加宫颈病变和感染的风险。 四、吸烟 是由于烟草中含有许多致癌物质，同时吸烟还会影响体液和细胞免疫功能，降低抵抗力，增加感染HPV的风险，而HPV病毒是宫颈癌发生的主要病因。 如何降低宫颈癌的风险？ 保持良好的生活习惯：适当进行体育锻炼，避免长时间久坐。工作间隙可以起身走动、做一些简单的伸展运动，以缓解盆腔充血状态。 注重个人卫生：保持阴部清洁干燥，避免使用刺激性强的清洁用品。定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。 接种HPV疫苗：HPV疫苗是预防宫颈癌的有效手段。适龄女性应该尽早接种HPV疫苗，以降低感染风险。 避免高危性行为：减少性伴侣数量、避免不安全性行为等可以降低HPV感染的风险。 规律生活：三餐营养均衡，不熬夜，戒烟戒酒，健康的生活方式也可以降低HPV感染的风险。