每天晚上你都在床上小心翼翼地调整姿势，准备进入梦乡。你是否曾注意到，床上那些不经意放置的东西，可能正悄无声息地影响着你的健康？或许你会觉得，床只是一个用来休息的地方，没什么特别的，放些物品也无伤大雅。但事实是，很多看似无关紧要的物品，其实隐藏着潜在的健康风险，而这些风险可能会慢慢累积，最终影响你的睡眠质量和身体健康。

你可能忽略的床上隐患

很多人或许从未意识到，床不仅仅是用来睡觉的地方，它也可能成为细菌、灰尘、甚至辐射的“温床”。你知道吗？根据一些研究表明，床垫和床单是家中最容易藏匿细菌的地方之一。在这些细菌的背后，潜藏着影响我们身体健康的多种隐患。而你常常将哪些物品放在床上，可能正是这一切的源头。

电子器材：手机终端、平板式计算器、手提式笔记本电脑

电子产品几乎已经成为现代人生活的一部分，尤其是在晚上，很多人习惯于带着手机或平板上床，浏览社交媒体、看视频，甚至处理工作。研究显示，电子产品不仅可能影响我们的睡眠质量，甚至还可能引发其他健康问题。

屏幕蓝光的效应：由数码装置释放的蓝光能阻碍褪黑素的产生，扰乱脑部正常的睡眠节律。在深夜阶段，人体内会产生一种被称作黑素生成素的荷尔蒙，该荷尔蒙对我们的睡眠品质的提升以及维持一个深度的休息模式起着正面的影响。持续置身于蓝光辐射的氛围之中，会使得人们的休憩品质减弱，进而有可能招致难以成眠及其他多种睡眠困扰。

电磁影响须知：手机与手提电脑等电子装置，在闲置或运作状态时，均会向外散发一定程度的电磁辐射。虽然目前的科学研究并未证实这些辐射对人体的直接危害，但长期、近距离接触仍然可能对身体产生潜在影响，尤其是对免疫系统、神经系统等部位。

床褥罩与枕头套不常进行替换

床单、枕套和被套是与皮肤直接接触的物品，如果不定期更换或清洗，细菌、灰尘、油脂等污物容易在上面堆积。这些污物不仅会对皮肤产生刺激，导致过敏、痤疮等问题，还可能成为细菌和真菌的滋生地。

细菌繁殖的温床：根据《临床微生物学评论》的一项研究，床单和枕套上可以繁殖出大量的细菌，尤其是在潮湿环境下。在睡眠时段里，身体会产生汗水，这些汗水连同皮脂容易渗透进床单之中，为细菌的生长提供了一个理想的繁殖环境。

过敏反应：长期使用脏污的床单和枕套可能引发过敏反应，特别是对于敏感体质的人。普遍存在的过敏反应现象涵盖皮肤感到瘙痒不适、呼吸受到阻碍等情形，情况严重的个体还可能诱发气喘等健康问题。

3. 不洁的衣物和脏袜子

很多人在睡前并不注意清洁自己，甚至可能把脏衣物带上床。衣物上的污渍、汗液、细菌等也会影响床铺的清洁，甚至可能进入皮肤毛孔，导致皮肤病等问题。

皮肤病的潜在风险：脏衣物上可能携带皮肤病菌，如痤疮丙酸杆菌、真菌等。这些病菌会在睡眠时与皮肤接触，导致皮肤问题的加重。

交叉感染的风险：尤其在感冒或感染期间，将脏衣物带上床可能会增加病菌传播的风险。身体内的病原体，诸如病毒或细菌，能经由床铺扩散至身体的其他区域，更有甚者，可能会将疾病传递给家庭成员。

饮食物品与饮品

许多人习惯在床上吃东西，尤其是看电视或用手机时，吃些零食、喝杯饮料。虽然表面上它似乎没有危害，但这种做法实际上隐藏着对身体的不利影响。

消化系统问题警示：在床上进食，特别是食用高糖、高脂的小食品，会造成食物未能得到良好消化，可能加剧肠胃的承重压力。若此习惯持续，或将引发消化功能紊乱、胃液逆流的困扰。

床单上的污迹与微生物繁殖：当食物碎渣与饮品不慎滴落其上，往往会形成难以清除的污迹，进而成为微生物繁衍的温床。尤其是甜食和油腻食物，更容易吸引细菌和蚊虫。

家庭宠物是另一种需要关注的生物。

对于很多养宠物的人来说，宠物往往是家中的一员，晚上和宠物一起入睡似乎是十分温馨的事情。家养动物于卧榻之上的存在，亦可能引发若干健康方面的风险。

宠物所产生的皮肤碎片、体毛及其排泄物往往构成了常见的致敏因素。长期与宠物接触，特别是在床上接触，可能引发过敏性疾病，尤其是对宠物过敏的人群。

病菌传播：宠物的爪子、皮毛等部位常常沾染着外界的病菌和寄生虫，尤其是猫狗等宠物，它们可能携带的病菌有时并不容易被察觉。

脏污的被褥和床垫

被褥和床垫如果没有定期清洁，长时间使用，积累的灰尘、细菌和霉菌等可能对健康构成威胁。床垫和被褥内部通常难以清洁，正是细菌、尘螨和真菌的温床。

尘螨的危害：尘螨是床上常见的微生物，它们生活在床垫和被褥的缝隙中，吸附人的皮屑，并以此为食。对于过敏体质的人，尘螨是引发哮喘、过敏性鼻炎等问题的常见诱因。

真菌感染：如果床垫长时间处于潮湿状态，真菌和霉菌可能会在其表面滋生。这些微小生物体对皮肤具有刺激性影响，长期与之接触有诱发皮肤癣菌病的可能。

如何降低卧床时的健康风险？

时常确保卧具洁净无垢：频繁更换被褥罩、枕头套及床垫罩，并实施深度清洁程序。推荐每隔十四天替换一回被单，而枕头保护套则最好每周一新换。

禁止在床上运用电子设备：竭力阻止在床上操作手机、平板及手提电脑，特别是在就寝前夕。在适当的情况下，可以选择激活护眼蓝光过滤功能，以此来减轻对睡眠质量的干扰。

3. 清洁床垫和枕头：每半年或每年对床垫进行深层清洁，确保床垫干燥清洁，避免湿气滋生霉菌。与此同时，应当适时更替寝具中的枕头，以防止微生物滋生。

4. 养成良好的睡前习惯：睡前最好避免进食、饮水以及与宠物一同入睡。这些习惯不仅有助于保护身体健康，还能改善睡眠质量。

即便这些微小的物件及日常行为，我们常常在不经意间未予留意，但它们对人体健康状况带来的影响却是绝对不能轻视的。通过提高健康管理意识，改善床上的生活环境，我们可以有效降低潜在的健康风险，享有更高质量的睡眠和生活。