便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们关注肠道健康。

为什么会发生便秘？一般来说，引起便秘的原因有以下5点：

1、年龄问题，老年人比年轻人更容易发生便秘。

主要是由于老年人随着年龄增加，食量和体力活动减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

2、不良的生活习惯，比如熬夜，经常不运动，饮食不规律等。

有不少人图省事，饮食比较单一，像北方大部分就大量进食面食，缺少粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收从而发生便秘。

3、胃肠道疾病引起。

肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。

4、心理原因。

比如精神压力大，经常焦虑，抑郁的人容易发生便秘。

5、随意用药导致便秘。

有些人长期使用泻药，尤其是刺激性泻药，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。另外引起便秘的其他药物还有像镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。

6、其它疾病引起。

如糖尿病、尿毒症、脑血管意外等疾病也可引发便秘。

得了便秘怎么办？这些方法助你排便顺畅：

1、经常运动；像散步、走路或者每天用双手按摩腹部肌肉，以增强胃肠蠕动能力。

2、保持良好的心态；

3、培养良好的排便习惯，养成每天定时蹲马桶的习惯，形成条件反射，还有一点要注意，如果有了便意，不要拖，要及时进行排便；

4、养成合理的饮食习惯，不乱吃东西，多吃五谷杂粮等富含粗纤维的食物，还要按时按量吃饭；

5、药物治疗。

做到以上这些，助你早日远离便秘困扰。