参考资料：

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家住浙江的33岁孙华悦，是一位家庭主妇。自从和丈夫结婚后，就一直与公婆共同生活在同一屋檐下。因为前两胎都是女儿，婆婆虽然没有直说，但明里暗里都期望二人趁着年轻再努把力。然而孙华悦之前坐月子时落下病根，一直都没有完全康复。于是，婆媳二人围绕着要孩子的事情，时不时地就会拌上几句嘴。

2019年4月，把小女儿送到学校后的孙华悦，来到了附近的早餐店。刚喝了两口豆浆，突然感到一股刺痛感在胸口蔓延开来。她下意识地用手按揉着疼痛的部位，但一阵更剧烈的痛感让她立刻停下了动作，她只好不停地深呼吸以缓解不适。等回到家为公婆准备早饭时，疼痛感也被她完全抛到了脑后。

但随后近一周的时间里，她发现自己右侧乳房胀痛的次数变得频繁了起来。她小心翼翼的试探着疼痛的区域，突然摸到右乳上出现了一个肿块。但对着镜子观察，却根本看不见肿块的位置，手感摸上去有些发硬，用力推也难以弄动。长了一个“肉疙瘩”，也让孙华悦心里不禁有些担心。于是趁着周末孩子休息，她独自来到医院就诊。

其实孙华悦不知道的是，她所摸到的这个疙瘩就是乳腺结节。通常情况下，女性患者多在无意间触摸到，或者在体检时会发现。简单来说，乳腺结节是由于正常的乳腺细胞过度增生，从而使得乳房内出现类似“疙瘩”的包块。这种情况大多与体内的激素紊乱、长期作息不规律以及不良情绪有着密切的关系。

然而到医院后，检查出的结果却让她忧心忡忡。乳腺超声的结果显示：在右侧乳腺外上象限可以看见一个大小约3.7cm×2.5cm×2.1cm的低回声肿块。肿块的边界模糊不清，肿块内部血流信号丰富。提示为右侧乳腺实性占位性病变，评级为BI-RADS 4a类。

医生看完检查报告后，严肃的表示可能需要切除。看着一连茫然的孙华悦，医生严肃的解释道，BI-RADS的评级，是临床上常用于乳腺的诊断分类标准，总共分为0-6级。危险程度会随着数字越大而逐渐增大，所以像你这样已经到了4级，就会有一定的恶变风险，最好尽早进行干预。

于是为了自己的健康，孙华悦在住院完成了周期性的治疗后，病情也慢慢稳定下来。期间孙华悦也会定期去医院复查，也没有查出任何异样。看着一张张的复查报告单，也让她有了逃离疾病魔爪的重生感。医生也特意叮嘱她，回家后尽量要少碰蜂王浆和豆浆这类含有激素的食物，平常最好是养成多做运动的习惯，提高身体的免疫力。

出院回家的孙华悦，似乎性格也变得包容了许多。她的公婆也知道她大病初愈，也就没有在提过要小孩的事情。那段时间的孙华悦注意每天的饮食情况。不会用很多调料，也没有再碰过刺激性的食物。送完孩子上学，自己就慢慢散步到公园开始慢走锻炼，有时候也会跟着大姐们一起跳广场舞。转眼间2年过去了，孙华悦再也没有被胸前的胀痛困扰过，似乎疾病已经离她远去，但这其实只是暴风雨前的平静。

2021年8月7日，正值孩子们放暑假，孙华悦和老公带着女儿们一同来到游乐场尽情玩耍。或许是玩得太尽兴，孙华悦只觉后背都是汗水。小风轻轻一吹，她就忍不住打起颤来，脑袋里也开始隐隐发晕。她以为只是不小心受凉感冒了，于是回家后喝了一大杯温水，捂了捂汗，也就没有再多想。

直至第二天，当准备起床的孙华悦一睁开眼，却发现自己眼前模糊一片。她急忙揉了揉眼睛，但依旧没有任何清晰的变化。脑袋里的眩晕感丝毫没有停止的迹象，胸口那阵阵的胀痛感不断地催促着她要去医院看看。由于有过肿瘤的经历，她立刻打起精神，赶紧叫醒一旁的老公，让他陪着自己前往医院。

孙华悦哪里能一下接受这么沉重的打击呢？眼泪顿时像断了线的珠子不断滑落，苦苦哀求到：“医生，你再好好看看片子，我这真的是复发吗？自从之前切除结节后，我每天坚持清淡饮食，不抽烟也不喝酒，还会抽空回去锻炼，难道我做的这些都是无用功吗？而且1年前复查还是好好的，为什么这么快就发生了全身转移了呢？医生真的不是搞错了吗？”

孙华悦的情况让医生也感到意外，如果真如她所说，肿瘤复发是不可能会找上她的，更不用说是转移了。连她这样健康生活的人都没有躲过癌症，那其他人又如何能幸免呢？为了搞清楚原因，医生更详细的询问了她的生活和饮食习惯。

经过近半个小时的复盘，医生终于发现了一丝端倪，医生摇摇头惋惜到:“实在是无妄之灾啊！仔细想想你这次的复发，其实并非是无迹可循，这些年你定期复查的结果确实都正常，但你忽略了这两件事，早早就已经为你的癌细胞转移埋下了伏笔，但你却一直没有注意到。这才给了疾病复发的机会，导致你现在无药可医啊……”

孙华悦的遭遇令人痛心和惋惜，原本过着看似健康生活的她，却在毫无防备的情况下被癌症复发和转移的噩耗击中。而这一切，竟源于她在生活中常常忽视的两个因素——休息不足和负面情绪。

孙华悦自上次切除结节后，一直努力实践着健康的生活方式，保持清淡饮食、远离烟和酒、坚持锻炼身体。然而，她却忽略了充足休息的重要性。孙华悦作为家庭主妇，每天要照顾家人的生活起居，还要操心孩子的教育问题，常常忙得不可开交。她可能会在深夜还在为家人准备第二天的饭菜，或者在清晨就早早地起床忙碌。这种长期的休息不足，为恶化细胞的复发和转移创造了条件。

在现代社会的快节奏生活中，很多人都像孙华悦一样，为了家庭、为了工作，不断地忙碌奔波，牺牲了自己的休息时间。长期休息不足，会严重影响身体的免疫系统。当我们处于睡眠状态时，身体会进行自我修复和调整，免疫系统也会在此期间得到强化。如果缺乏足够的睡眠，免疫系统就会逐渐变得脆弱，难以有效地抵御癌细胞的侵袭。

而负面的情绪，同样是癌症复发转移的一个重要隐患。孙华悦与婆婆之间因为孩子的问题时常发生争执，这无疑给她带来了巨大的心理压力和负面情绪。长期处于焦虑和委屈的负面情绪中，会导致身体内分泌失调，影响身体的正常代谢和免疫功能。

研究表明，负面情绪会促使身体分泌一些有害物质，这些物质会抑制免疫系统的活性，使得恶化细胞更容易生长和扩散。孙华悦在面对家庭矛盾时，往往选择默默忍受，将这些负面情绪吞金肚子里，压抑在心中。她没有找到合适的方式来释放这些情绪，久而久之这些负面情绪就像一颗定时炸弹，随时可能引发身体的疾病。

孙华悦的例子，给我们敲响了健康的警钟。在追求健康的道路上，我们不能仅仅关注饮食和运动，还要重视休息和情绪的调节。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，是维持免疫系统正常功能的关键。同时我们也要学会管理自己的情绪，积极面对生活中的压力和挑战。当遇到负面情绪时，可以通过与朋友、家人交流，参加一些放松身心的活动，像是瑜伽和冥想就是不错的释放压力的方式，来保持良好的心态。

肿瘤的复发和转移是一个复杂的过程，涉及到多个因素。我们不能因为一时的健康状况良好就掉以轻心，而应该时刻保持警惕，关注自己的身体变化。只有从多个方面综合考虑，全面呵护自己的身心健康，才能有效地降低疾病复发和转移的风险，真正拥有一个健康、幸福的人生。

（注：《19年,江苏一女子乳腺癌手术成功,2年后脑转移,她没注意这两件事》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭。）