民间有俗语：民以食为天。吃饭是人们每天都需要做的事情，只不过，现代人对食物的追求越来越高，主要追求食物的口感，甚至还涌现出了好多“美食主播”。不过，根据有关数据显示，我国患肠胃病的人在不断增加。
说到肠胃病，相信很多人都清楚它的症状是比较严重的，而且得了肠胃病之后，要在平时多注意调理，尤其饮食调理很重要的。
想要保护肠胃，日常4种食物不要再吃了，时间长了，肠胃会受不了！
一，油炸食物不要吃了
有些上了年纪的人，总觉得自己身体比较虚弱，所以平时会习惯吃一些油腻荤腥的食物，他们认为高油的食物可以为身体补充营养，增强身体体质。
其实这种想法是错误的，因为油腻荤腥的食物不容易消化，吃多了容易加重肠胃的负担，刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，引起消化不良，损害肠胃健康。
二，高盐食物要少吃
高盐食物并不单单指炒菜时放多了盐，还有腊制品、腌制品，还有比较咸的小吃和零食等，这类食物吃多了导致渗透压失衡，出现缺水的情况。
在这里需要提醒的是，如果喝粥时喜欢添加咸菜的话，建议能尽早改正，因为咸菜的营养价值不高，而且盐分超标，长期这样搭配着吃，对肠胃健康会有所影响，
三，生冷食物不要吃
中医常说胃怕寒喜温，也就是说如果平时经常吃一些生冷寒凉的食物，肠胃对健康是没有好处的。因为生冷寒凉的食物会导致胃内温度过低，影响胃酸分泌，从而刺激肠胃道，诱发胃病。所以，对于肠胃不好的人来说，不管什么季节都应该拒绝吃生冷寒凉的食物。
四，辛辣食物不要吃
如果肠胃不好，辛辣食物也最好不要吃了，因为辛辣食物的刺激性非常大，如果肠胃不好还经常吃辛辣食物，胃部会出现灼烧感，降低肠胃的消化能力，不仅导致消化不良，还可能有胃痛、胃胀的症状出现。
饮食方面多做以下3件事，帮助养护肠胃健康：
①一日三餐按时吃
养成按时吃饭的习惯，有助于养护肠胃健康，这主要是因为肠胃的守时性很强，如果总是不按时吃饭，长时间空腹会导致胃黏膜受损，容易引发胃溃疡、胃炎，甚至出现胃萎缩。所以，一日三餐要按时吃。
②增加粗纤维的摄入量
粗纤维也是身体所需要的营养成分，因为适当增加粗纤维摄入量，可以增强肠胃蠕动，保护肠胃健康。建议每天粗纤维摄入量应该控制在25克以下。
那么，什么样的粗纤维食物可以多吃呢？建议可以选择燕麦，因为燕麦被称为是一种舒胃佳品。
燕麦，温和易消化的主食，帮助精心维护着我们的胃部健康。它富含溶解性纤维，可平息胃部的不适，缓解胃酸过多的困扰。燕麦的纤维质有助吸纳胃中的多余酸性物质，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。
更难能可贵的是，燕麦的低脂特性，使其成为追求轻柔饮食者的理想选择。清晨一碗燕麦粥，不仅是能量的源泉，更是胃部的守护者，陪伴我们迎接新的一天。
③多喝水
如果喝水不足会导致肠道干涩，胃动力不足，这种状态下很容易出现消化不良，严重的还会出现便秘，所以，为了肠胃健康，建议大家要多喝水。
对于一个正常的成年人来说，每天的饮水量尽量控制在2000毫升左右。而且最好喝温热的白开水，也可以适当饮用一些淡茶水。
对于肠胃欠佳的朋友，若想通过饮食来调理，我建议您深入研读一些专业书籍。例如，《胃靠养肠靠清》一书，它如同一位智者，指引您在饮食的海洋中找到最适合您的航道，助您呵护肠胃，让您在享受美味的同时，重拾健康。
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