声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
糖尿病在全球已成为日益常见的健康隐患，在老年群体里表现得尤为突出，差不多每家都存在患糖尿病的成员。
但你有没有发现，虽然许多糖尿病患者都在治疗和控制病情，为什么有些人活到了80岁、90岁，甚至100岁，而有些人却在早早的年纪就因并发症而离世？
大量糖尿病患者，在无并发症时，多可实现长寿并享有良好生活质量，可并发症严重的就会深陷更多健康危机。
就像我以前看过的一位患者，她是一位70多岁的老奶奶，糖尿病已经好多年了，除了需要定期检查血糖外，她的生活几乎和正常人无异，饮食也正常，走路也不见异常，精神状态也非常好。
部分患者在糖尿病刚确诊时，便产生视力模糊、脚部溃烂的症状，严重心血管问题也接踵而至。
因此，糖尿病患者若期望长寿，尤其是活到 85 岁以上，早年培育的健康习性与秉持的特定做法，相较于药物治疗通常更为关键。
或许你认为这易于理解，然而实际情况是，不少糖尿病患者常常轻视这些日常细微之处，而恰恰是这些细节主宰着身体的健康水准与寿命长短。
对于身为糖尿病患者的你，哪些日常习惯是迈向 85 岁健康长寿的关键要点呢？
管控饮食，实现低糖、低脂与营养平衡对于糖尿病患者而言，最担忧的便是饮食不加节制，特别是甜食与高糖食物，毕竟我们都清楚糖尿病的根源在于胰岛素分泌欠缺或利用不佳，从而引发血糖上升。
但实际上，如果日常的饮食没有得到有效的控制，血糖一旦过高，不仅会加速糖尿病的进程，还会带来更多的并发症，甚至危及生命。
比如有一位中年男性，糖尿病已经好几年了，他之前对饮食管理不严格，偏爱吃米饭、甜食，每天喝含糖饮料，导致血糖波动很大。
几年之后，他因视力模糊、肾脏功能衰退等并发症出现，而不得不走上透析治疗之路。
糖尿病患者日常饮食管理至关重要，宜优先选择低糖、低 GI 值食物，如全麦、蔬菜、豆类等，且需避开高脂肪、高盐食物，极力减少油炸品与过多肉类的摄入。
再者，糖尿病患者还需留意餐后血糖的起伏变化，防止餐后血糖超标致使胰岛负担加重。
定期实施恰当运动，促进心血管功能健康对于糖尿病患者来讲，运动的重要性不局限于减肥，关键在于提升胰岛素敏感性，助力血糖管控，以此防范并发症产生。
有不少糖尿病患者因为担心运动会使血糖过低而不敢动，殊不知，这种担心往往是多余的，恰当的运动能有效改善糖尿病患者的整体健康状况。
之前有一位女性糖尿病患者，病情控制良好但却久坐少动。
后来体力下降、心悸气短，检查发现心血管较差，虽然血糖正常但体力不如从前。
之后她依照医生嘱咐定期进行散步、骑车、游泳这类低强度运动，几个月过去，精力得以恢复，血糖趋于稳定，心血管压力变小，生活品质明显改善。
运动能够提升糖尿病患者胰岛素的敏感度，对血糖控制起到改善作用，还能强化心血管功能，降低心脏病与中风发病风险。
研究显示，每周进行三到五次、每次达 30 分钟及以上的适度有氧运动（诸如快走、游泳、慢跑等等）与力量训练，有助于糖尿病患者稳固血糖数值，规避并发症的形成。
定期进行血糖监测，适时调整治疗计划糖尿病是一个长期的管理过程，单靠药物治疗并不能完全解决问题。
依时检测血糖水平，按照血糖的波动情形对饮食、运动以及药物进行适时调节，只有如此才可以切实完成长期稳定地管控血糖，减低并发症出现的概率。
曾有一位糖尿病患者靠胰岛素注射控糖，按时吃药但未定期测血糖波动。
体检过程中发现了轻微视网膜病变，由于长时间血糖不稳定而导致视网膜受损，幸而及时调整用药与饮食策略，病情得到掌控，缓缓恢复至健康。
定期进行血糖监测，既能使患者知晓自身每日血糖起伏状况，适时调节药物或饮食规划，又能助力患者更有效地防范部分常见糖尿病并发症。
以自我管理血糖为手段，患者有极大可能降低并发症出现风险，拖后病情更趋严重的时间。
维持良好心理状况，防止精神压力超限糖尿病患者心理健康的重要性不容小觑，长时间处于精神压力之下，会致使体内激素水平失衡，由此对胰岛素的分泌功能与作用效果产生不良影响，使血糖波动更为剧烈。
糖尿病患者经常面临生活中的各种压力，如工作压力、家庭压力等，如果长期处于焦虑、抑郁的状态，不仅会对身体造成伤害，还可能加速糖尿病的恶化。
有一位糖尿病老人常年焦虑，担忧血糖不稳致病情失控。
经心理疏导后学会放松，持乐观态度，血糖波动减少，健康状况提升，可见心理健康改善利于血糖管理，增强治疗成效。
研究表明，积极的心态有助于调节身体的内分泌和免疫系统，减少血糖波动，并能够有效降低心血管疾病等糖尿病并发症的发生率。
由此可见，保持优良的心理状态在糖尿病患者长寿的进程中是一项极为重要的因素。
严谨依照医生意见，合理使用药物糖尿病患者要想控制好病情，科学用药是非常重要的。
尤其是随着年龄的增长，糖尿病的治疗方案可能会随着病情变化而调整，患者一定要严格遵守医生的指导，不要随意停药或改变药物种类。
有一位老年糖尿病患者，由于工作因素而未遵循医生的叮嘱，自行降低了药物服用量。
结果在几个月后，他的血糖开始失控，最终导致了严重的并发症。
此后通过调整治疗方案，他依照医生的建议规范治疗，成功地控制住了血糖，健康情形也有了显著好转。
对于糖尿病患者而言，期望活过 85 岁并享有优质生活，日常里饮食、运动、血糖监测、心理健康方面的管理细节有着主导性作用。
早知晓、早落实，糖尿病便不再是束缚寿命的 “困局”。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于糖尿病患者要注意的事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25
