睡眠不足的青少年可能会面临严重的心脏病风险。一项研究表明，睡眠不足和失眠与患高血压的可能性大大增加有关。专家强调，现在解决青少年睡眠问题有助于预防以后的心脏病。
一项新研究发现，青少年睡眠不足可能会显著增加其患高血压的风险，这是未来心脏病的一个主要警告信号。
睡眠实验室的研究表明，睡眠时间少于 7.7 小时的青少年与获得充足休息的青少年相比，血压升高的可能性几乎高出三倍。失眠且睡眠时间短（少于 7.7 小时）的青少年患二期高血压的可能性比休息充足的同龄人高出五倍。报告失眠但仍睡眠时间至少为 7.7 小时的青少年患高血压或 2 期高血压的风险并没有显著增加。青少年睡眠与血压：隐藏的风险？根据美国心脏协会2025 年流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康科学会议上公布的初步研究，睡眠不足的青少年可能面临更高的高血压风险。此次会议于 3 月 6 日至 9 日在新奥尔良举行，重点介绍了有关公共健康、健康和生活方式影响的最新发现。
睡眠不足对心脏健康的危害根据美国心脏协会的2025 年统计更新，缺乏睡眠是心血管疾病的一个众所周知的风险因素，心血管疾病仍然是美国死亡的主要原因，超过癌症和慢性呼吸系统疾病。美国睡眠医学学会建议青少年每晚睡眠时间为 8 至 10 小时，但大多数高中生平均每周只睡 6.5 小时。
美国睡眠医学学会建议青少年每晚睡眠时间应为 8 至 10 小时，以支持认知功能、情绪健康和身体健康。青少年长期睡眠不足与肥胖、抑郁、学习成绩差以及高血压等心血管问题的风险增加有关。
研究如何进行在这项研究中，研究人员分析了宾夕法尼亚州立大学儿童队列中 400 多名青少年的数据。在参与研究之前，青少年们完成了一份问卷，以评估失眠症状。然后，他们接受了九小时的夜间睡眠评估，即多导睡眠图检查，其中传感器被连接到他们的头部、面部和身体上以测量睡眠时间。研究人员还在参与者在实验室预定的就寝时间前约两到三个小时连续测量了三次血压读数。
我们对睡眠和高血压的了解“我们知道睡眠障碍和睡眠不足与成年人的高血压有关，特别是那些报告失眠且睡眠时间客观上少于六小时的成年人，但我们还不知道青少年中是否存在这种关联。”资深研究作者、宾夕法尼亚州赫尔希市宾夕法尼亚州立大学医学院精神病学、神经科学和公共卫生科学教授兼行为睡眠医学主任 Julio Fernandez-Mendoza 博士说。
研究人员将失眠定义为入睡困难和/或难以保持睡眠，并根据实验室睡眠研究中的平均总睡眠时间将客观短睡眠时间定义为少于 7.7 小时。如果研究中的青少年收缩压或最高值测量值为 120 毫米汞柱或更高，舒张压或最低值测量值为 80 毫米汞柱或更低，则被认为血压升高。如果他们的平均收缩压测量值为 140 毫米汞柱或更高和/或平均舒张压测量值为 90 毫米汞柱或更高，则被认为患有 2 期高血压，这与该协会 2017 年《 成人高血压预防、检测、评估和管理指南》一致。
主要发现：睡眠与高血压风险研究人员发现：
自我报告失眠且在实验室中睡眠时间少于 7.7 小时的青少年患临床高血压的可能性比“睡眠良好者”（未报告失眠并在实验室中获得充足睡眠的参与者，定义为 7.7 小时或以上）高出五倍。在实验室中睡眠时间少于 7.7 小时但没有失眠的青少年与睡眠良好的青少年相比，血压升高的风险几乎是其三倍。自我报告失眠但在实验室获得充足睡眠的青少年似乎并没有面临血压升高或 2 期高血压的风险。为什么睡眠对青少年心脏健康很重要研究人员指出，这些发现表明，失眠和睡眠时间不足的结合可能比单纯的睡眠不足导致更严重的疾病。
“虽然我们需要在针对青少年的更大规模研究中探索这种关联，但可以肯定地说，睡眠健康对心脏健康很重要，我们不应该等到成年才解决这个问题，”Fernandez-Mendoza 博士说：“并非所有抱怨失眠症状的青少年都有患心血管疾病的风险，然而，客观地监测他们的睡眠时间可以帮助我们识别那些失眠症状更严重且有患心脏病风险的人。”
睡眠对心脏整体健康的作用改善睡眠健康是每个人都可以改善心血管健康的方法，也是该协会 “生活八要素”的重要组成部分。“生活八要素”的关键要素包括健康饮食、积极锻炼、不吸烟、充足睡眠、保持健康体重以及控制胆固醇、血糖和血压水平。
“我们的研究结果非常重要，因为它提醒我们，我们需要倾听青少年对睡眠问题的抱怨，客观地监测和评估他们的睡眠，帮助他们改善睡眠，以便尽早预防心脏病。”这项研究的第一作者、纽约州佩勒姆市佩勒姆纪念高中的 17 岁高年级学生 Axel Robinson 说。
一名高中生如何帮助塑造这项研究Robinson 的高中开设了一项为期四年的科学研究课程，他在九年级时读到了 Fernandez-Mendoza 的一篇科学文章，于是联系了 Fernandez-Mendoza，请他做自己的研究导师。“我个人一直对失眠很感兴趣，所以我在 Fernandez-Mendoza 博士手下实习了两次，目的是更多地了解这种疾病。失眠一直困扰了我，多亏了我学到的知识和他推荐的治疗师，我才得以克服它。”他说。
研究细节、背景和设计：
该研究小组包括来自宾夕法尼亚州哈里斯堡大都会区三个学区的 421 名参与者（54% 为男孩，46% 为女孩，平均年龄 16.5 岁）。77% 的参与者自我认定为白人；13% 自我认定为黑人；7% 自我认定为西班牙裔；3% 选择“其他”。夜间睡眠研究和血压测量进行于 2010 年至 2013 年之间，数据分析则于 2023 年至 2024 年之间进行。在参与者中，35％的人报告入睡困难和/或难以保持睡眠（失眠症状），50％的人在实验室中睡眠时间少于7.7小时（客观睡眠时间短）。数据是在 2010 年至 2013 年期间通过自我报告问卷、多导睡眠图（在实验室进行的睡眠研究）和在睡眠研究当天晚上在实验室收集的坐位血压测量方法收集的。宾夕法尼亚州立大学儿童队列研究正在进行中，并从同一批参与者（目前年龄为 20 至 33 岁）收集数据。潜在的研究局限性这项研究的局限性包括，它是在睡眠实验室进行的，因此参与者的睡眠质量可能不如在家时好。此外，由于所有数据收集均在 2010 年至 2013 年之间进行，“尚不确定在 COVID 之后青少年失眠、抑郁和焦虑是否会有所增加，这可能会影响现在复制的其他研究结果。”Fernandez-Mendoza 指出。
哥伦比亚大学医学中心医学系心脏病学系医学科学助理教授、美国心脏协会生活方式睡眠健康科学委员会委员 Brooke Aggarwal 博士表示：“这项研究扩大了关于睡眠不足与关键生命发展阶段高血压风险之间关系的有限知识库。”
青少年睡眠习惯的长期影响“预防心脏病是关键，而预防心脏病始于儿童和青少年时期养成健康的生活方式，包括最佳睡眠。青少年时期养成的健康睡眠模式可以延续到成年期。同样，青少年时期出现的睡眠问题往往会持续一段时间，并可能导致个体在以后的生活中患心血管疾病的风险增加，”未参与这项研究的 Aggarwal 博士说道：“除了治疗任何临床睡眠障碍外，青少年还可以养成良好的睡眠卫生习惯，包括养成放松的睡前习惯、限制睡前几小时使用电子产品、避免睡前吃大餐、限制咖啡因和参加日常体育活动。”
文章来源：美国心脏协会（AHA）
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