转眼就到了腊月，年味越来越浓，年夜饭也开始被安排上了，然而随着腊月的来临，人们也开始担心起近期的甲流疫情。
最近甲流的感染人数越来越多，不知道你们有没有朋友感染上这次疫情呢？如果有的话，建议大家 尽量保持不去人多的地方，做好自身健康防护，减少感染的风险。
当然，除了做好自身健康防护以外， 饮食调整也很重要，如果你想健康地度过甲流流行期，记得别碰这三种食物。
【一】甲流爆发期，食谱要调整，别吃这3样要素一：牛肉不易消化，炎症更容易乘虚而入
在甲流高发期，饮食是我们需要特别注意的一个方面，牛肉的营养价值确实很高，但是在甲流期间，尽量少吃牛肉， 因为牛肉的脂肪含量相对较高，这可能会导致消化不良，身体消化系统的负担加重，也就会使得身体抵抗力下降，容易导致各种炎症的加重。
此外，牛肉的热量也相对较高，炎症容易乘虚而入，如果有发烧、喉咙痛等症状，那么就更加不适合吃。
要素二：芹菜寒凉，刺激性太强
芹菜是我们日常生活中常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素和矿物质，对于清肠排毒、降低血压等有很好的效果，但在甲流期间， 芹菜的寒凉特性可能会对身体产生刺激，导致一些不适应症状的加重，比如本身就脾胃虚寒的人，就会受到影响，平时也容易拉肚子。
要素三：甲流期间多吃油腻食物更容易上火
油腻食物是甲流期间最需要避免的食物之一，油腻食物会导致体内热量过高，这会加重甲流的症状，比如咳嗽、喉咙痛等。
如果你本身就容易上火，那么就更要远离油腻食物，尽量选择清淡、易消化的食物，多喝水，可以帮助身体保持水分平衡，增强免疫力。
【二】甲流期间，必吃的3种食物，专家推荐>>>豆类——豌豆，补充蛋白质，调节免疫
豆类是一种非常有营养的食物，其中豌豆是最推荐的。豌豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有很好的营养价值， 并且豆类食物易于消化，适合在甲流期间食用。
豆类的营养价值非常高，其中豌豆是专家特别推荐的一种，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够有效补充体力，增强身体免疫力，调节免疫功能。
>>>绿叶菜——多吃各种绿叶菜，富含维c，清热解毒
绿叶菜是一种非常健康的食物，其中含有丰富的维生素C、矿物质和抗氧化物质，能够有效清热解毒，增强身体免疫力， 常见的绿叶菜包括菠菜、白菜、油菜等，建议大家可以多吃不同种类的绿叶菜，不仅可以满足身体的营养需求，还可以增加食欲哦。
>>>热汤——营养丰富，温补合拍
热汤是一种非常适合在甲流期间食用的食物， 因为它能够温暖身体，促进血液循环，并且热汤中通常含有丰富的营养成分，如肉类、蔬菜和豆类等，能够补充身体所需的各种营养
小编建议大家可以选择一些清淡的汤品，如鸡肉汤、牛肉汤、鱼汤等，避免过于油腻的汤品， 同时，注意食用汤品的温度，不要过热，以免烫伤食道~
【三】关于甲流，你应该知道的知识点Q1.甲流的症状和预防措施有哪些？
甲流的症状：
甲流通常会引起发热、干咳、喉咙痛、头痛、肌肉疼痛、乏力等症状。如果你感到这些症状加重，或伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，可能是感染了甲流病毒， 这也意味着你的免疫力正在下降，需要及时就医治疗。
预防措施：
①保持愉快的心情
保持愉快的心情可以帮助我们增强免疫力，抵抗甲流病毒的侵袭，适当的休息和放松，可以让我们的身体得到恢复。
②规律作息，避免过度劳累
规律的作息可以帮助我们的身体保持良好的状态，避免过度劳累和熬夜，这对增强免疫力也很重要， 熬夜会影响我们的身体健康，使得我们的免疫力下降，易受到甲流病毒的侵袭。
Q2.甲流期间的健康食谱推荐
食谱①：豌豆+香菇炒黄心菜
材料：豌豆、香菇、黄心菜、盐、油；做法：将豌豆和香菇炒熟，再加入黄心菜，最后加盐和油，炒匀即可。
食谱②：西红柿豆芽肉丝面
材料：西红柿、豆芽、肉丝、面条、盐；做法：将西红柿炒熟，再加入豆芽，最后放入煮熟的面条，加入盐调味。
豆芽的营养丰富，肉丝的蛋白质含量高，可以帮助增强免疫力，西红柿提供维生素C，能增强身体抵抗力，对于清热解毒、养肝明目有很好的效果。
希望大家能够注意饮食调理，除了加强防护，健康地度过甲流流行期，保持乐观和积极的态度，关注身体健康，预防甲流的发生。让我们一起健康地迎接新年！希望大家身体健康，平安快乐，度过一个愉快的新年哦~
