很多家长是不是都经历过“厨房一顿操作猛如虎，宝贝吃一两口就饱”的崩溃瞬间呢？别人家宝宝长高又长肉，自己家宝宝却在变瘦的道路上越走越远。蔬菜、鱼肉不吃，挑三拣四这可愁坏了家长们！宝宝们到底为什么挑食呢？怎么才能让孩子啥都吃？育婴师今天就来跟你唠唠“挑食”这件大事！

宝宝挑食的原因

宝宝挑食确实让家长头疼，主要是担心宝宝营养摄入不均衡会影响正常的生长发育，但是宝宝为什么会挑食呢？下面育婴师就带着大家来揭秘一下：

1、挑食是天生的

营养学副教授迈尔斯·费斯博士，曾做过研究，研究表明72%的儿童挑食是基因遗传。简单来说，父母挑食的话宝宝挑食的可能性会更大，并且母亲在怀孕和哺乳期的时候对食物的喜好，也会在一定程度上影响宝宝对食物的接受程度。

2、牙齿问题

俗话说的好：“牙口好好，吃嘛嘛香。”首先是宝宝出牙阶段会导致宝宝口腔不舒服而拒绝进食；其次，如果当宝宝牙齿发生龋坏、疼痛时也会影响宝宝的咀嚼功能，宝宝会因为牙疼、塞牙而引发暂时性厌食和挑食。

3、口味偏好

试想一下，我们每个大人的口味都不一样，对于宝宝来说偏好也是不一样的，宝宝可能会因为对某些食物的粗细、软硬度或味道比较敏感，再或者抗拒某些气味强烈的食物而拒绝进食。

4、厌食症

宝宝患有厌食症首先是疾病引起的食欲不振，比如慢性胃肠炎、微量元素缺乏等，而其中锌缺乏引起的厌食症是比较常见的，如果确定是这方面情况要寻求专业医生帮助治疗；其次是家长们在喂养宝宝的过程中让宝宝乱吃零食让宝宝食欲下降，或者强迫进食造成宝宝心里不适等不良饮食习惯，这些都可能会引发厌食症的出现。

宝宝挑食的误解和改善方式

原来宝宝挑食的原因有这么多道道，家长们可要辨别清楚哦~不过有些时候，宝宝挑食也全是家长们单方面的猜测！下面育婴师就帮家长们盘盘宝宝挑食有哪些误区，又怎样改善呢？

1、逼迫宝宝多吃

面对宝宝挑食，有些家长会采取一种很强硬的手段——“硬塞”!可是“强扭的瓜不甜”哟~强行喂饭不仅容易让宝宝心理反感，而且会让挑食情况加重，严重了还容易发生呛噎情况

改善方法

家长们可以增强宝宝用餐的仪式感，给宝宝买一套可爱的餐具，将食物做出花样，让宝宝快乐进食，对吃饭不再排斥，也可以加大宝宝的运动量，增加饥饿感，这样宝宝就会主动要吃饭啦~

2、有营养的食物多吃

再好的食物也并不是拥有全能营养，例如胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对宝宝眼睛有好处那么家长就让宝宝多吃胡萝卜，少吃或不吃其他营养食物，这样做营养补充并不全面，真正的营养不是某些食物吃得越多越好，而是营养搭配越合理越好。

改善方法

一定不要忽略了均衡饮食，像肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、谷物类这6大种类营养要合理搭配食用哦~而且要想让宝宝多多接受新食物，可以以身作则耐心地和宝宝一起挑选或者清洗某种食物，增加宝宝对新食物的兴趣和熟悉度。

3、不喜欢吃某个食物≠挑食

有一些家长留言说:“我家宝宝就是不爱吃梨子、菠菜、鸡肉，挑食太严重了。”其实，很多家长认为只要不吃某个有营养的食物，就是挑食!实际上，真正的挑食不是不喜欢吃某一个食物，而是不喜欢吃某一类食物，例如不喜欢吃梨子，其他水果也不吃就属于挑食。对于只是单纯不喜欢吃梨子、菠菜等某一个食物的宝宝来说，只是单纯不喜欢这个食物的味道哦~

改善方法

可以用食物替换法，就是将宝宝不喜欢的某一个食物，换成另一个营养价值相等、宝宝又喜爱的食物。例如宝宝不是很爱吃富含维生素A的胡萝卜，就可以吃些红薯、猪肝、南瓜类食物代替:含铁元素丰富的菠菜也是宝宝们不喜欢的“种子型选手”可以吃些鸭血、羊肝牛肉类食物代替哦~

看完以上干货，家长们对于“饭渣宝宝”也能轻松应对了吧，下面育婴师带着营养美味的新食谱大步走来啦！家长们快做起来！让宝宝们带着快乐的心情面对一日三餐！

01 番茄肥牛饭（12月龄）

准备食材

番茄1个 牛肉50g 淀粉10g 熟米饭1碗。

制作方法

1、将牛肉切成小细条，放姜丝+1勺辅食油+1勺淀粉抓拌均匀并腌制10分钟；

2、热锅倒油放入牛肉炒至变色盛出备用；

3、将番茄去皮切成小块，另起一口锅倒油放入番茄块炒软出汁，再倒入牛肉，翻炒均匀撒入葱花，浇在熟米饭上出锅即可

02 秋日雪梨糕（8月龄）

准备食材

雪梨1个 玉米淀粉25克 清水50ml

制作方法

1、将雪梨去皮切块，加50ml清水一起放料理机打成细腻无渣状雪梨泥；

2、在雪梨泥中加淀粉搅拌均匀至无颗粒；

3、将雪梨泥倒入锅中全程小火搅拌熬至变透明粘稠状即可；

4、将煮好的雪梨泥稍微放凉一会装入裱花袋备用；

5、在好看的模具中刷油倒入雪梨泥震平盖上盖，放冰箱冷藏2小时脱模成型即可。

03 面条小圆饼（12月龄）

准备食材

面条适量 虾仁20g 玉米粒7g 西蓝花10g 鲜菇粉3g 鸡蛋1颗

制作方法

1、将适量面条放入锅中煮软后捞出过凉水；

2、在煮好的面条中加入虾仁、玉米粒、西蓝花、鲜菇粉和鸡蛋搅拌均匀；

3、将平底锅烧热后刷油，取适量混合好的面条放入锅中整理成圆形，煎至蛋液凝固后翻面，两面煎熟后即可。

其实大多数宝宝挑食并不严重，家长用耐心和鼓励，帮助宝宝建立正确的饮食习惯，就会收获爱干饭的“小天使”一枚哦~ 而且宝宝是善变的，今天讨厌这个食物，过一阵子可能又喜欢了，所以家长们不要过分焦虑哦~

你在孕期爱吃什么食物呢？你和宝宝的口味一致吗？评论区快来留言互动哦！