大脑，作为人体最重要的器官之一，负责指挥我们的思维、情感和行为。随着年龄的增长，大脑开始出现衰老迹象，其中之一就是大脑萎缩。大脑萎缩不仅影响记忆力，还可能导致认知功能下降。

而当大脑开始萎缩时，可能会出现5个反应，需要引起警惕。

大脑开始萎缩一般会出现这5个反应

1、记忆力减退

这是最明显的症状之一，尤其是短期记忆。你可能会发现自己容易忘记刚刚做过的事情，像是忘记钥匙放在哪，或者刚说过的话。

2、反应变慢

大脑萎缩还会导致反应速度变慢。你可能会在做决策或解决问题时需要更多时间，思维不再像以前那么敏捷。

3、情绪波动大

情绪容易受到大脑萎缩的影响。焦虑、抑郁、情绪不稳定等问题可能频繁出现，因为大脑控制情绪的区域也会受到影响。

4、运动协调差

小脑萎缩可能影响运动协调能力。简单的动作变得笨拙，甚至有时会出现失去平衡、走路不稳的现象。

5、认知能力下降

大脑萎缩还会影响认知功能，导致难以集中注意力，学习新事物困难，甚至对日常事物的理解能力减弱。

常吃这4种食物保护大脑健康

1、深海鱼类

深海鱼，如三文鱼、鲭鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少脑部炎症，促进神经细胞的健康发育，增强记忆力和认知功能。

2、坚果

坚果如核桃、杏仁等，富含维生素E和抗氧化物质，有助于对抗自由基，延缓大脑衰老过程。适量食用坚果还能改善大脑的血液循环，增强专注力和记忆力。

3、蓝莓

蓝莓富含抗氧化剂和花青素，有助于减少氧化应激对大脑的损伤。它们还能提升认知能力，改善学习和记忆功能，延缓大脑衰退。

4、绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含叶酸和维生素K，这些成分对维持大脑功能和神经系统健康有很大帮助。研究表明，经常食用绿叶蔬菜的人大脑衰老速度较慢。

脑萎缩会得老年痴呆症吗

脑萎缩与老年痴呆症（阿尔茨海默病）之间存在密切联系，但并不是所有脑萎缩都会导致老年痴呆。

脑萎缩是指大脑神经细胞的减少和萎缩，通常会影响大脑的某些功能。

老年痴呆症则是一种慢性、进行性的神经退行性疾病，其主要特征是认知功能、记忆和行为能力的严重下降。

在老年痴呆症患者中，大脑萎缩通常发生在负责记忆和学习的区域，如海马体。

因此，脑萎缩会增加患老年痴呆的风险，但并非所有脑萎缩患者都会发展为老年痴呆症。

经常锻炼一个部位，有助预防脑萎缩

研究表明，日常坚持舌头运动可以间接刺激脑部和面部神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部肌肉老化。研究发现，那些每天早晚进行舌头锻炼的人，其大脑细胞的活跃度明显高于没有进行锻炼的人。

锻炼舌头的方法包括：

1、吐舌头：

舌尖尽量向前伸出，感受舌根的拉伸，然后收回卷起，反复进行10次。

2、转舌头：

在口腔内让舌头顺时针和逆时针各转动10圈。

3、舔牙齿：

舌尖抵住上颚、上下齿外侧和内侧，各停留10秒。