肾脏相当于身体中的清道夫，默默为身体筛选有利物质，排出有害物质，但如果不好好爱护肾脏健康，它也会生病。
在2017年，全球慢性肾脏病患者人数达到了近7亿，导致了全球120万人死亡，其中中国的患病人数为1.323亿。
慢性肾脏疾病有很多种类，但当肾脏功能出现异常时，尿液、全身会出现一定症状，如果没有以下几个表现，说明你的肾脏很健康：
1、尿液颜色没有异常
如果尿液出现红色、粉红色，一般是血尿迹象，尿液中含有红细胞，肾脏内可能有出血；
尿液颜色变为茶色、暗褐色，这一般是因为由于红细胞溶解，释放出血红蛋白所致。
2、尿液气味正常
排尿后，如果尿液的味道像厕所的怪味，这种味道往往是氨味，可能是尿潴留、膀胱炎的症状，当尿味呈现出烂苹果味，大概是患上了糖尿病。
3、尿液颜色减少
当尿液量突然增加或减少时，也可能是患上了肾脏疾病，肾脏的工作受到了影响。
4、没有腰痛、腹痛
肾脏位于腹膜后，当肾脏发生炎症、结石、肿瘤等疾病时，可能会引起神经痛，如果与腰部神经相连，还可能引起腰痛。
5、没有疲劳乏力、水肿症状
当肾脏受损时，体内代谢废物、水分无法排出，水分在体内大量潴留，就容易导致全身水肿，最明显是远心端的下肢，甚至还会导致眼睑水肿。
为了肾脏健康，应该怎么健康饮食？健康饮食指南：低盐、低蛋白、适量饮水、低嘌呤
1、低盐饮食
过量的盐分会增加肾脏的负担，长此以往，肾脏功能就会受到影响。所以，做菜要少放盐，使用限盐勺，可以改用香料增味，少吃高盐加工食品、腌制食品、外卖快餐。
2、低优质蛋白
许多肾病患者认为尿里漏了很多蛋白，那么就要多吃蛋白质。其实这是不对的。
肾脏筛选出废物，保留蛋白质，但是功能受损时，肾脏就不能把蛋白质完全筛出，蛋白就会遗漏在尿液中，这时候过量补充蛋白质，会加重肾脏负担。
所以要限制蛋白质的摄入，优先选择动物蛋白，豆类、豆制品等植物蛋白吸收率低，肾脏疾病患者要少吃。
3、适量饮水
适量饮水有利于肾脏工作，帮助肾脏排出代谢废物和多余水分。但当肾脏功能受损时，饮水量太多会导致水肿、高血压等并发症。
在少尿、无尿、心衰、大量蛋白尿、低蛋白血症及水肿时，需要限制饮水。
4、低嘌呤饮食
嘌呤代谢后会产生尿酸，肾脏的工作也包括排泄尿酸，如果经常高嘌呤饮食，就会增加肾脏负担，甚至还会造成痛风。
建议少吃高果糖、动物内脏、海鲜等容易增加体内尿酸的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。
小结肾脏是身体的清道夫，负责筛选有益物质和排出有害物质。但如果不加以保护，肾脏也会生病。肾脏功能异常时，会出现尿液颜色、气味异常，尿量变化，腰痛、腹痛，以及疲劳乏力、水肿等症状。
为了维护肾脏健康，建议减少盐分摄入，少量摄入优质蛋白、适量饮水，保持低嘌呤饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。
参考资料
[1]《这几种常见信号，每天都在提醒你肾脏是否健康！赶紧对照自查一下》.山西中医药大学附院.2024-04-15.
[2]《三低一适量 吃得“肾”好》.上海市第十人民医院微信公众号.2024-08-20.
[3]《柳叶刀》公布全球慢性肾脏病流行病学报告，中国患病人数达1.3亿.医脉通肾内频道.2020-02-23.
