王敏清是中南海保健组医生，曾专门为毛主席服务过，有段时间他一直想不明白，毛主席一连好几天高强度的工作，吃饭和睡觉都没规律，但是身体确很好。
按照医学理论来说，如果一个人的大脑皮层持续处于兴奋状态，人的内部功能就会出现紊乱，从而引发高血压等疾病。
但毛主席没有什么状况，除了吃点安眠药外一切都非常正常，这让好几个医生都觉得不可思议。
保健医生徐涛认为，一个人要想长寿首先要有先天的遗传基因，然后就是后天的条件，比如环境、饮食、运动、精神心理等。很显然，毛主席不具备这些条件。
据毛主席的秘书叶子龙回忆，解放战争时期，毛主席曾高强度的工作三天三夜不睡觉，遇到战况紧急时会更久，而且还一个劲地抽烟，换做普通人根本受不了。
后来徐涛逐渐明白，毛主席这种在外人看起来非常不规律的生活，对于他自己来说，其实已经形成了一种规律，当然，毛主席他老人家可以活到83岁，在那个平均寿命60左右情况下，已经算高寿了，这其实离不开几个方面。
第一、强健的体魄是成功的关键古往今来，有多少英雄豪杰以为内身体不行难成大业，甚至英年早逝，唐代大诗人杜甫就曾感叹诸葛亮：出师未捷身先死，常使英雄泪满襟。
可见，有一个强健的体魄，确实可以成为担当大任的资本。
毛主席从青年时期就注重身体锻炼。
1914年的冬天，寒风凛冽，青年毛泽东与同学蔡和森在校园中散步。蔡和森见毛泽东衣着单薄，便关切地说，润之把钱都用在买书订报上，自己节衣缩食，长此以往可不行。
毛泽东却开玩笑地回应，他可以通过跑步来增强御寒能力，通过“吃书”来解决精神饥饿。那时的他，已然有着独特的生活智慧和对知识与健康的深刻认知。
1917年4月，毛泽东以“二十八画生”为笔名，在《新青年》杂志上发表了《体育之研究》。他在文中写道，人的身体是不断变化的，目不明可以明，耳不聪可以聪，生而强者若滥用其强，也可能转为至弱。
其核心意思是，健康的身体是成功的基石，没有健康，学问再多也会成为成功路上的阻碍。这充分体现了青年毛泽东对健身重要性的深刻理解。
图 | 1959年，毛泽东在韶山水库游泳
游泳，是毛主席最为喜爱的运动项目之一。游泳对他而言，不仅具有减肥、镇静以及锻炼皮肤血管舒缩功能等益处，更重要的是能让他的大脑得到真正的休息。毛主席偏好仰泳和侧泳，这两种泳姿省力且持久，比较适合老年人。
有一次，徐涛问毛主席为何不换别的姿势，毛主席笑着说，徐涛的自由式并不自由，而自己的游泳方式既能让头不进水、不用换气，嘴巴还能讲话，耳朵能听，眼睛能看。
毛主席游泳特点鲜明，他游大不游小，游长不游短，游远不游近，游缓不游急，游险不游易。只要有机会，他便会前往大水库、大江大海中畅游，每次游泳时间基本都长达一两个小时。
1956年到1966年的十年间，从六十三岁到七十三岁，他曾十八次畅游长江。在与长江的亲密接触中，他展现出了“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈气概。
登山也是毛主席的爱好之一。1961年8月，年已70岁的毛主席抵达杭州，与卫士们一同登五云山。
他脚穿黑布鞋，身披中山装，一路健步登山，毫无倦意，把气喘吁吁的卫士们远远地甩在了后面。他还笑着提醒卫士们，年轻人要好好锻炼，自己年轻时即便在战争年代，也从未忘记锻炼身体。
1974年，毛主席已至81岁高龄，在长沙休养期间，仍多次前往湖南游泳馆游泳。尽管年事已高，游起来略显吃力，但他依旧勇往直前，坚持锻炼。
正是因为从年轻时就注重锻炼身体，毛主席在晚年生病前，从未做过手术，也从未吃过任何保健品。他还常常对女儿说，战胜疾病靠的就是意志。
第二，饮食简单，不暴饮暴食，喜欢吃糙米杂粮战争年代条件艰苦，战士们都是吃的简单，甚至最艰苦的时候还啃树皮，有时候就喝点汤。随着条件慢慢改善，大家才有机会吃到肉。
毛主席喜欢吃红烧肉，战争年代可以弄到一碗红烧肉再好不过了，电视剧《长征》中有镜头，说老百姓给了警卫员一个丢弃的猪皮，警卫员处理好久炖了好久才弄到一碗，毛主席吃了很高兴，没有红烧肉吃猪皮也好。
毛主席认为吃红烧肉可以补脑，战争年代物资匮乏，难以吃到有营养的东西，除了吃红烧肉补脑，毛主席还会通过梳头来促进血液循环，让有限的营养优先供应大脑，帮助消除大脑的疲惫。
不过，毛主席其实并没有吃太多的红烧肉，他第一次提出想吃红烧肉是在“三大战役”之后。即便后来物质条件有所改善，他也没有经常吃，饭菜依旧保持着简单的风格，以糙米饭、简单的青菜搭配一点荤菜为主。
新中国成立后，党中央出于对毛主席身体健康的考虑，为他安排了专门的保健医生和护理人员。徐涛认为，这在一定程度上对毛主席的健康长寿起到了作用。
尽管饮食有专人负责，但毛主席的饭菜依然十分简单，他偏好素菜和青菜，口味清淡，还喜欢吃糙米杂粮。徐涛刚到毛主席身边工作时，曾为毛主席制定了一周的菜谱，然而毛主席并没有按照这个菜谱来吃饭，有接连两三天的时间，毛主席都没吃所谓的“正经饭”，只是吃些芋头、燕麦粥、玉米或压缩饼干。
据李银桥说，毛主席即使在过生日时，饮食也非常简单，从不挑食，山珍海味之类的食物，毛主席从来都没吃过。毛主席曾说，每个人都有自己的平衡，别人不应随意打乱他的平衡，实践是检验真理的标准，他对自己的身体状况很有信心，觉得别人到了他这个年纪，未必能有他这样的身体。
从常人的角度来看，毛主席这样不规律的饮食习惯，长期下来很可能会引发身体问题，可毛主席却一直安然无恙。或许正是这种简单的饮食习惯，契合了毛主席的身体需求，在一定程度上有利于他的身体健康。
保健医生
第三，乐观开朗在徐涛看来，毛主席能够长寿的另一个重要原因就是乐观开朗。
瑞金时期，艰苦的环境和匮乏的医疗条件让毛主席几次深陷重病。缺医少药的困境中，甚至传出了他去世的谣言。但毛主席没有被打倒，他以超乎常人的乐观和坚定，不仅顽强地继续生活，还肩负起指挥红军作战的重任，在艰难时局中撑起了一片天。
后来，陈毅等人从上海带回珍贵的药品，其他同志也缴获了药物。当这些药品到来时，毛主席已快康复，他笑着感慨，之前什么都没有，现在却一下子都有了，大家听后都跟着笑起来，这一笑，化解了多少艰难岁月里的苦涩。
新中国成立之初，百废待兴。毛主席清醒地认识到国家一“穷”二“白”的现状，工业基础薄弱，科技水平不高。但他没有丝毫气馁，反而乐观地指出，这就像一张白纸，正好可以在上面书写新的篇章。这种积极的心态，为新中国的建设注入了强大的精神动力。
毛主席的乐观精神在他的诗词中展现得淋漓尽致。一首《沁园春・雪》气势磅礴，读来让人感受到一种蓬勃向上的力量，仿佛能看到他眼中对未来的无限期许。
一生之中，无论遭遇多大的困难，毛主席都坚韧不拔，毫不畏惧。即便到了晚年，他也不服老，始终以昂扬的斗志迎接新的挑战。面对疾病，他顽强抗争，绝不言败。
朝鲜战争爆发，美国凭借强大的军事力量将战火逼近中国边境。面对这一严峻局势，毛主席豪迈地提出“打得一拳开，免得百拳来”，展现出无畏的勇气和坚定的决心。
在一些国家对我国进行经济封锁、军事包围，蒋介石也在台湾蠢蠢欲动之时，毛主席镇定自若，提出诱敌深入、关门打狗的战略，尽显战略家的智慧与从容。
对待生死，毛主席同样看得很淡。他曾说人终有一死，古代那些寻求长生不老药的帝王也都未能逃脱死亡，生死面前人人平等。
毛主席曾说，他的老师徐特立，91岁逝世。91岁之前，身体一直很健康。据说当年在延安的时候，为了让徐特立出门方便，毛主席就给他安排了一头小毛驴，但是徐特立很少骑毛驴，一般都是步行出门。
病重期间，他不主张吃各种保健品，也不做不必要的手术，完全靠着强大的意志支撑。
1976年9月8日，毛主席逝世前一天，护理日记记录下他在身体插满各种医疗设备的情况下，仍坚持看书看文件。次日零点十分，毛主席永远地离开了我们，享年83岁。
如今，他虽然离开了我们，但他的这种乐观主义精神，以及对生命的追求，都永远值得我们学习和怀念。
