夏季天气炎热，很多朋友总感觉疲惫，在久坐或工作以后，猛然起身会感到眼前发黑。

每天夜里两三点醒过来后，便难以再次入睡，甚至出现心慌心悸、面色苍白，大量脱发的情况。

而这些其实都是气血不足的表现！

夏季暑热较重，身体新陈代谢加速、容易流汗。

中医认为：“汗为心之液”，如果流汗过多则会耗损心气，同时也会耗伤人体内的津液气血，导致气血双虚等症状。

因此，白术建议大家平时可以常吃这颗补中益气、养血安神、健脾和胃的长寿果：红枣。

日食三枣，长寿不老

红枣，也被称作大枣、良枣，是我们日常生活中比较常见的一种食物，也是一味良药，几乎每家每户的厨房或零食架上都能找到它的踪影。

在我国，红枣已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、 杏、枣）之一。

成熟后的红枣口感醇厚、味道香甜，一直被视作补中益气的代表，且素有“长寿果”的美誉，因其色泽红亮，肉质饱满，营养富足，又被誉为“百果之王”。

在《神农本草经》中也曾列红枣为上品，称其：

“味甘平，主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液、身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身长年”。

简单来说，就是红枣味道甘甜平和，主要作用是消除心腹间的邪气、安定中焦，调养脾脏。同时也能平和胃气，通畅九窍，调和各种药物，长期服用可以延年益寿。

此外，中医认为红枣归脾、胃、心经，具有健脾和胃、养血安神、补中益气的作用，可用于治疗气虚、血虚所致的症状。

1、健脾养胃

《本草经疏》有云，红枣能补脾胃而生津液，增强脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振等症状。

同时，红枣还能够促进消化吸收，为身体提供充足的营养。平时脾胃虚弱、易腹泻、倦怠无力的朋友，可以适当吃点红枣来调理。

2、养血安神

中医认为，气血乃人之根本。气血充盈，人体才能保持健康，抵御外邪的侵袭。

其中，脾胃的正常运转是气血产生的重要条件，中医自古以来就有脾胃为气血生化之源的说法。

而红枣走脾经、胃经，能温补脾胃，对调养气血大有裨益。《本草纲目》有云：“枣味甘，性温，能补中益气、养血安神”。

在很多的进补药方或药膳中，就常常会用到红枣，以补养气血、滋养身体，尤其适合气血不足者食用。

此外，红枣还入心经，能够宁心安神、疏肝解郁、养血助眠，对于心烦失眠、心神不宁、躁郁疲倦等症状具有缓解作用。

3、补中益气

补中主要是指红枣能够调养中焦脾胃，增强脾胃的动力，促进食物的运化和精微物质的生成。

而益气则是指红枣能够补充人体的正气，气具有推动、温煦、防御、固摄等作用。

当人体气足时，就能够维持正常的生理活动，增强抵御外邪的能力，改善诸如气短懒言、神疲乏力、自汗等因气虚导致的症状。

当然，红枣虽好，食用时也要注意适量。过量食用可能会导致消化不良、腹胀、糖分摄入过高等问题，尤其对于糖尿病患者不利。

一般来说，建议每天食用3-5颗较为适宜，既能获取营养，又不会对身体造成不良影响。

红枣这样吃，功效翻倍

自古以来，中医都十分注重药食搭配的原则，即通过合理搭配食物，调节人体的阴阳平衡和脏腑功能。

接下来，白术给大家推荐这款经典的食疗方：五红粥，由红豆 、红米、红枣 、红皮花生、红枸杞组成，可以发挥食材更大的效用。

根据中医以色补色的理论，这5种食材的外皮都是红色的，而红色入心，心化赤为血。

此外，这些食材的内部呈现为黄色，黄色在中医里归属脾经，能够助脾生血，促进人体的气血生成。

因此，这款五红粥补益的效用非常强大，能够帮助我们实现补血益气的目的，缓解气虚、血虚等症状，对于病后、产后体虚的人群也有很好的滋补作用。

同时，这款粥还能够发挥健脾暖胃的作用，促进脾胃运化，增强脾胃功能，进而提升我们的体质，帮助抵御各种疾病的侵袭。

食材：准备红豆75克，红米25克，红枣3枚，红皮花生25克，枸杞3克，红糖适量（大家可以选择搭配好的产品包，方便食用）

做法：首先将红豆、红米、红枣、红皮花生先浸泡1小时后，再加适量的水放入电饭煲内，启动电饭煲煮粥功能。

然后等粥煮好后放入枸杞、红糖，即可出锅享用，不能吃糖的可不放红糖。

关于长寿果红枣的功效和用法就介绍到这里了，大家可以经常喝一碗五红粥，吃几颗红枣，补养气血，增强免疫力。

看完文章的朋友，不妨把这颗“百果之王”分享出去，将健康传递给更多的人！