秋冬季是吃苹果的季节，看到很多美食博主推荐苹果煮水或者是蒸苹果，于是我也跟风吃了一周蒸苹果，不太敢很武断地说现在自己身体的变化都是它带来的，但不得不感慨，跟没吃蒸苹果以前还是有很大变化的，现在感觉整个人都通畅了，脾胃很舒服，胃口好，睡得好，气色比之前好多了。分享给大家5种我常吃的蒸苹果做法，建议大家也吃起来。

红糖黄芪蒸苹果！对女生太友好了！温暖脾胃！甜糯又好吃！特别是总熬夜、吃生冷、小脸蜡黄的姐妹…坚持吃几次！脾胃很舒服，小脸也红扑扑！

食材：苹果1个、红枣5个、红糖10克、枸杞3克、黄芪3克

做法：

1、苹果、红枣加水清洗干净，红枣去核切小块苹果切块。

2、苹果装盘加红枣、黄芪、枸杞、红糖，兑入150毫升水中火蒸20分钟即可。真的很好吃！甜甜糯糯的！温暖又滋养！女孩子一定要试试。

苹果蒸熟后吃起来非常柔软，膳食纤维经过蒸煮后变得软化，从而减轻了胃部的消化负担，让胃更加容易接受。吃起来味道甜中带一点点酸，我觉得很好吃，吃完胃暖暖的。蒸出来的苹果汁也挺好喝。

食材：： 苹果一个、红枣3个、酒糟适量

做法：

1、将苹果洗净，去皮或不去皮都可以哦。切成小块，放入蒸锅中，加入去核红枣和酒糟

2、蒸 15-20分钟，再焖五分钟，蒸的时间不宜过长，以免营养流失过多。

3、只有养好脾胃，才能更好地吸收食物中的养分，进而补充气血，调理身体需要生活各方面的统一协调。如果发现某件事对身体有好处，那么坚持下去是非常必要的。

一个传统食养方：苹果山楂蒸核桃，姨妈期后就可以喝起来，助力下一次妈期来，更通畅，干净。

食材：苹果、山楂、核桃

做法：

1、苹果洗干净；然后拿出8片山楂干；敲开两颗核桃，取出核桃肉。

2、把苹果切成大小适中的块，把核去掉！

3、找个深一点的碗或者小炖盅，把苹果块、山楂干和核桃肉都放进去。往碗里加半碗清水，不用太多，但也要确保能盖住大部分食材。

4、把碗放到蒸锅里，盖上蒸锅的盖子，然后蒸30分钟。时间到了关掉火，苹果就蒸好了。

食材：苹果、红枣、黑枸杞、黑芝麻

做法：

1、一个苹果去皮去核切块、两颗去核红枣、25克醪糟、5克黑枸杞、4克黑芝麻（我发觉黑芝麻真的对头发太好了

2、我做过几次乌黑粥，不知道是心理作用还是啥，头发感觉有光泽了，掉的也少了哈哈），重点来了，我撒了大概2克肉桂粉，没想到吃起来尝到醪糟和肉桂粉一起的口感，就很像红酒，非常好吃

食材：苹果、桂圆、肉桂粉

做法：

1、用盐或者小苏打搓洗苹果表面，冲洗干净。蒸苹果一定要连皮蒸。

2、去核切块放入碗内，可以再放几颗去核红枣和桂圆肉，更加补气血，中小火水开蒸15分钟，关火焖5分钟。

3、桂圆肉，我直接买的剥好的。要不然自己剥太麻烦了，肉桂和苹果是绝配！没有之一，加了肉桂粉的苹果，如果还要更好吃，那就是再加一点燕麦。

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！