步入中年后，有的人身体依旧保持着强壮的状态，而有的人身材悄悄地发福了，身体渐渐地出现不少的健康疾病，比如三高疾病，心血管疾病等风险提升上来，身体变得大不如前。
身体健康素质和个人的生活习惯有直接的关系，好的生活习惯能够让我们保持好身材，保持健康的体态，而不良的生活习惯，则会让身体衰老的速度加快，以及让身材悄悄地发胖，让身体出现健康问题。
6个习惯让你身体一直保持强壮！
1，三餐规律饮食，不要暴饮暴食，更不要吃撑
三餐规律进食，正常吃，多吃蔬菜，低脂肉类，以及优质碳水主食的摄入，定时进食能够避免因为太过饥饿而出现暴饮暴食。
吃饭的时候要注意不要吃太快，更不要吃多了吃撑，吃撑对身体的健康影响很大，还会让体重直线上升，让你有个大肚腩，对身体造成压力，所以千万不要吃撑。
2，不要熬夜不要晚睡，坚持早睡，保证8个小时以上的睡眠时间
晚上一定要坚持养成早睡的习惯，不要晚睡和熬夜，熬夜会让身体的内分泌紊乱，激素水平下降，导致身体出现健康问题，还会加速身体衰老的速度，所以一定要坚持早睡。
早睡并且保证8个小时以上的睡眠时间，有助于身体更好地恢复过来，维持身体的旺盛代谢和运转，让你保持健康的体态。
3，戒掉抽烟的习惯
抽烟对身体的伤害非常大，特别是肺部和血管的伤害，长期抽烟的人身体衰老的速度自然会加快，而且香烟中的有害物质对内脏器官也会造成损伤，影响身体的代谢和运转，提高了身体的发病率，影响了身体健康，所以一定要戒掉抽烟的习惯。
4，少喝点酒，酗酒伤身
喝酒伤肝，对于身体的肝脏以及血管都会有影响，喝点小酒是怡情，但是酗酒就是大大地伤身。小编的邻居大爷就是因为长期酗酒，导致肝硬化了，所以一定不能酗酒，可以喝点小酒。
少喝点酒，改成多喝水，每天保证2000毫升水的摄入，有助于提高肾脏的排毒功能，让身体的代谢提升上来。
5，定期做力量训练
坚持做力量训练有助于提高身体的代谢和运转，力量训练能够锻炼到身体的肌肉群，肌肉含量的提升能够让身体保持旺盛的代谢，让你保持好身材。所以一定要定期做力量训练，让你的身体保持强壮的状态。
6，适当地保持空腹感，促进身体代谢
三餐之外就不要吃零食和喝饮料，避免热量的堆积，减少热量的摄入，保持适当的空腹感，能够让身体的新细胞进行“自噬”，新细胞取代旧细胞，促进身体的新陈代谢，让身体保持活力代谢。
