减肥的目的就是减脂，只有提高身体的基础代谢能力，消耗掉更多的热量，燃烧掉更多的脂肪，降低体脂率，身材才能够更快地瘦下来。
提高代谢的6个方法，帮你燃烧更多的脂肪！
1，坚持三餐规律饮食，不要暴饮暴食
三餐正常吃，最好就是白天的时间能够吃完三餐，按时吃可以避免暴饮暴食，比如早餐，很多人没有吃早餐的习惯，但是午餐的时间段却会容易出现暴饮暴食的行为，这就导致身体出现健康问题，影响到身体的代谢，所以一定要控制好饮食。
2，细嚼慢咽为主，控制饱腹感
三餐吃饭一定要细嚼慢咽，吃饭的速度控制下来，慢慢吃感受到饱腹感，才能够控制吃饭的分量，避免吃多了吃撑，所以要控制好吃饭的速度，慢慢吃控制饱腹感在八分饱就可以。
3，享受饥饿感，保持适当的空腹感
三餐之外要管住嘴，不要吃零食和喝饮料等，如果饿了就去喝水，不要想着吃东西来满足自己的欲望，如果热量过剩就会导致身材发胖了，所以享受饥饿感，保持适当的空腹感，有助于维持身体旺盛的代谢。
4，坚持每天30分钟以上的燃脂运动
每天至少要做30分钟以上的有氧运动，比如跑步，快走，开合跳，游泳以及骑行等等，能够促进身体消耗掉更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度提升上来，帮助身体提升代谢，让减肥加速度。还能够提高身体的体能和心肺功能，让身体保持健康的状态。
5，避免久坐，日常提升身体的运动量
日常工作和学习都会让你有久坐的习惯，但是为了身体健康以及保持身体的代谢和运转，一定要避免身体长时间坐着，减少坐着的时间，让身体的运动量提升上来，比如下班的时候散步走回家，爬楼梯回家，或者是在家做几组开合跳和深蹲，都能够缓解久坐的压力，提高身体的运动量。
6，多睡觉，晚上10点左右入睡
晚上尽量让自己早点睡觉，有助于提高身体的代谢和运转，保持身体旺盛的代谢状态，坚持早睡，晚上10点左右入睡，保证11点前能够进入到深度睡眠的状态，身材才能更好地恢复过来，保持旺盛的代谢状态。
最后，减肥期间可以适当地做一些力量训练，让你保持身材，避免热量堆积，提高肌肉的含量，让身体保持旺盛的代谢状态。
