很多人都觉得减肥很难，但是自从我减掉28斤后，我才明白原来减肥是需要技巧的。减肥技巧能够让我比别人更快地瘦下来，提高了身体的代谢，保持好身材，不用担心反弹和复胖。
从130斤减到102斤，减掉28斤后的总结：6个超燃脂的技巧！
第一个技巧：选择高强度燃脂运动
减肥期间，我选择的是高强度的燃脂运动，比如开合跳，跳绳，或者是HIIT间歇训练都是属于高强度的燃脂运动，能够在短时间内达到燃脂心率，让身体达到燃脂减脂的状态，让身体不断地运转起来。
我选择的是每天早起，下午16点的时间，都坚持做10分钟的开合跳训练，坚持了4个月下来，身体的体重掉了28斤，就算是偶尔吃多了也不会出现反弹复胖的情况。
第二个技巧：不要害怕做力量训练
减肥的过程中，也就是在做开合跳训练前，我都会坚持做100个俯卧撑和100个深蹲，以及1-3分钟的平板支撑，因为能够让身体更快地进入到燃脂心率，让身体的燃脂效果更好，塑造身材。
很多人减肥期间都会忽视力量训练，但是力量训练才是瘦身减脂塑形的主要方式，让身体保持活力满满，精力充沛，力量饱满的状态。
第三个技巧：主动地多喝水，保持2000毫升的饮水量
每天都要主动地多喝水，多喝水促进身体的血液循环，促进身体的代谢和运转，排出体内的代谢废物和垃圾，加快身体排便，让身体更好地运转起来。
每天保持多喝水，或者是适当地喝纯茶，以及黑咖啡，都有助于提高身体的新陈代谢，让身体保持旺盛的代谢状态。
第四个技巧：保持适度的空腹感
每天都要让身体保持适度的饥饿感（空腹感），就是要为了让身体能够消耗掉体内更多的热量，避免热量堆积，避免脂肪堆积，提高了身体的代谢，才能够让身体更好更快地瘦下来。
所以每天三餐过后我就不会吃任何的零食和喝饮料，管住嘴，让自己忙起来就不会想吃东西了，就算是真的饿了就喝水，或者是选择去睡一下，让身体休息过来就不会想要吃东西了。
第五个技巧：吃饭慢慢吃，不要吃撑是控制体重的关键
吃饭的时候要细嚼慢咽，只有慢慢吃才能够感受到饱腹感，如果总是吃撑，你会感觉到肚子被撑大了，胃容量也被撑大了，而且体重直线上升，这才是减肥的关键。减肥一定不要吃撑，才能够更好地控制体重。
第六个技巧：让身体有足够多的休息时间，不要熬夜
减肥期间我是基本都在晚上10点左右入睡，避免了熬夜和晚睡，只有早睡后，身体才会更好地恢复过来，早睡才能够让身体睡得更多，比如睡足够8个小时。
一定要让身体有足够多的睡眠时间，减肥期间我也遇到了减肥瓶颈期，睡觉时间我加多了1个小时后，身体的代谢就提升上来了，突破了减肥的瓶颈期，让减肥变得更快了。
这6个技巧在减肥期间我一直坚持做，这也是能够让我在4个月的时间内轻松减掉28斤，并且不会出现反弹复胖的情况，身边的朋友都说羡慕我瘦了，而且身材瘦下来人也变得精神多了，更迷人了。减肥后是你最好的蜕变，也能够让你变得更自律。
