每个人都希望自己能够一直保持身体年轻活力的状态，但是随着年龄的增长，多数人的身体渐渐地会出现各种健康问题，还会出现中年发福。
那么为什么有的人能够保持年轻的状态，而有的人的身体衰老的速度却很快？这就和个人的行为习惯相关。好的行为习惯能够让你保持年轻的状态，保持活力。
6个让你身体抗衰老的行为，坚持做，保持年轻活力！
1，坚持定期做力量训练，以及每天保持30分钟的有氧运动
力量训练能够锻炼到身体的肌肉，提升到身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，让你保持旺盛的代谢和运转，保持身体的强壮。
每天保持30分钟以上的有氧运动，能够提高身体体能和心肺功能，让你保持身体的活力代谢，让身体保持健康的状态。
2，保持乐观积极的心态
想要让身体保持健康的状态，保持活力，保持年轻的状态，那么一定要保持乐观积极的心态，好的情绪，抗压能力强的人，不仅可以保持身体的健康，还可以让你看起来更显得年轻。
如何保持乐观积极的心态？可以通过运动，倾诉以及唱歌等方式来放松自己的情绪，缓解自身的压力，让你更好地面对生活的难题。
3，少吃外卖和聚餐，三餐自己动手做
三餐自己动手做，能够更好地控制热量的摄入，搭配更丰富的营养摄入，让身体保持旺盛的活力代谢状态，少吃或者是不吃外卖，以及减少聚餐的次数，避免大鱼大肉，好的饮食习惯也有助于保持身体的健康状态。
4，避免久坐，保持身体活力
每天都要有意识地提高身体的活力，提高身体的运动量，避免养成久坐的习惯，提高身体的活力，让身体运转起来，保持身体活力代谢。久坐不仅会让身材发胖，还会诱发各种健康疾病，所以一定要避免久坐。
5，坚持多喝水，保证2000毫升水的摄入
每天都要主动地多喝水，保证每天2000毫升水的摄入，补充身体所需要的水分，提高细胞代谢速度，新细胞取代旧细胞，维持身体的新陈代谢。多喝水促进身体的血液循环，提高肠胃的蠕动能力，排出体内的代谢废物和垃圾，加快身体排便，让身体保持健康状态。
6，保持身体充足的睡眠时间，让身体休息好
晚上建议早睡（11点前入睡），让身体更快地进入到深度睡眠状态，身体各个部位的器官能够进入到自我调节和排毒的状态，加快身体的代谢和运转，让你躺平身体都能够持续燃脂。让身体休息够了，你会发现身体减肥的速度加快，体重咔咔掉，还能够保持身体的精力充沛，活力满满。
这6个行为才能够让身体保持活力代谢，让身体保持年轻的状态，只有坚持这6个行为，你会发现身材变好了，身体也就越来越轻松了。
