减肥技巧有助于提高身体的代谢，让减肥的速度提升上来，促进身体消耗更多的热量，提高身体的健康素质，让身体保持活力代谢。
6个提高代谢的小技巧，体重轻松掉10斤！
技巧一：多样化的饮食结构
多样化的饮食结构就是多样化的蔬菜，多样化的蛋白质（肉类和蛋类，谷物等），优质的碳水等合理搭配，多样化的摄入有助于调动身体的代谢，让身体的代谢不断地运转起来，能够让身体保持持续燃脂的状态。
比如早餐：鸡蛋+燕麦，午餐：红薯+鸡蛋+蔬菜，晚餐：鱼肉+糙米饭+蔬菜等，每天都换成不同的食材有助于补充身体所需要的营养物质，提高身体的代谢。
技巧二：避免单一运动方式
单一的运动方式容易让身体进入到减肥瓶颈期，比如很多人选择跑步作为燃脂运动，但是坚持跑步3个月后，跑步的燃脂效果下降了，身体已经适应了跑步的运动强度，所以这时需要换成比跑步更高强度的运动方式，比如开合跳，跳绳或者是其他的燃脂运动，提高身体的燃脂。
技巧三：保证晚上11点前入睡
晚上要让身体更早地入睡，晚上身体11点后开始进入到自我调节和自我修复的状态，所以尽量早睡能够让身体更快地恢复过来，让身体休息够了，身体的代谢自然也就上来了，身体躺着都能够消耗更多的热量，保持燃脂的状态。
技巧四：多喝水，适当地喝纯茶和黑咖啡
平时保持主动地去多喝水，让身体保证充足的水分，能够加快身体的运转，以及让细胞的新陈代谢能力提升上来，适当地喝茶和黑咖啡也有助于提高是身体的新陈代谢，让减肥加速度，加快身体消耗更多的热量。
技巧五：有意识地避免久坐
每天工作和学习的过程中要有意识地避免久坐，如果坐着的时间太长就会导致身体出现健康问题，还会导致身材肥胖，代谢下降，所以避免久坐，还应该有意识地提高身体的运动量，让身体动起来。
技巧六：每天让身体都有空腹感的时间段
想要让身体能够保持活力的代谢状态，那么就让身体保持适度的饥饿感（空腹感），这样才能够让身体不断地消耗体内多余的热量，避免热量堆积转为脂肪，也可以让身材更快地瘦下来。
比如三餐尽量在白天吃完，这样身体才能够更好地消化，再者，三餐之外不要吃零食，或者是喝饮料，这样也可以避免热量堆积，同时还能够让身体不断地消耗热量维持身体的日常运转，让身体保持燃脂的状态。
这6个技巧有助于提高身体的代谢，让身体保持持续燃脂的状态，避免热量堆积，以及加快了身体的运转，养成一些好的生活习惯能够让减肥加速度。
