最近和朋友讨论养生，说的最多的就是时间问题。

因为忙于生活的人，总有各种事情，早上起床到晚上睡觉，似乎都没有休息过，甚至看手机都是非常重要的日程之一。

因此，在这种忙碌下，除了偶尔的走路和骑车之外，很难找到锻炼的机会。

其实，并不尽然。

禅家说，行立坐卧皆可用功，并非夸大，而是一种实际的执行法。

我之前讲过，坐功八段锦，讲过站桩，讲过行走气功，讲过卧功呼吸法，其实也就是行立坐卧用功法的代表。

事实上，读书时、开会时，甚至开车时都有用功法。

今天就介绍开车养生功法。

经常开车坐办公室，多有肩颈腰问题，而缓解这些问题有一个神奇的穴位：后溪穴。

《黄帝内经·灵枢篇》讲后溪为手太阳小肠经的腧穴，又是八脉交会穴之一，通于督脉小肠经。能提升阳气、发表寒，还能舒经利窍、宁神。

可以说，通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱都可以用这个穴位。

后溪也是针灸治落枕和腰背扭伤的特效穴。

后溪穴位置也非常好找：握拳，小指旁，掌指关节后横纹的尽头——皮肤皱壁凸起尖端就是该穴。

这个穴位既可以上班时用桌子角来回摩擦，也可以开车等红绿灯时放在方向盘上摩擦按摩。

坐端正，两手抓方向盘，很容易按摩到两手后溪穴。

但得注意哦，眼睛注意前方，别影响开车哦。

开车站桩法和坐在椅子上站桩类似，有几

个要点：

1. 得在车辆少、车辆行驶平稳的时候练习，最好是自动挡车；

2. 端正坐姿，舌抵上颚，自然呼吸，两手握方向盘两侧，犹如抱着方向盘，两臂自然弯曲，目视前方，意识放到开车上；

3. 两腿尽量自然，以正确开车姿势为主，屁股有下沉意，全身放松。

因为，我们开车时，精神状态非常神奇，精力特别集中，但又非常放松，特别是车流量少的时候，眼睛看前方的同时，还能自然用余光注意两侧和车内后视镜。

开车站桩其实最主要是意识稳定关注身体，有一个微微环抱意识以及下沉意，其核心注意力还在开车上。

别看这个微微意识，恰恰暗合站桩要义。

但是，驾驶不熟练者，容易开小差者谨慎使用。

开车禅观法是在开车桩上延伸，其用意方法和行禅类似。

方法为：

保持正常驾驶姿势，意识微微关注两手握方向盘，感受两手撑抱意，能够感受后；

再把意识微微关注坐姿，屁股下坐意；

再将意识微微关注两脚，左脚踏地感，右脚踏油门和刹车的感觉。

这个方法，不需要改变动作，只是保留一分关注力，更清醒地觉知身体的运动：感受眼睛在注视前方或后视镜；感受两手抱方向盘；感受身体坐在座位上；感受两脚的触感。

再加上舌抵上腭，一会就会口舌生津。

总结：

朋友们。以上方法总结而言，就是更专注地开车，不胡思乱想。

这些方法都是不改变你任何的驾驶行为，以符合驾驶要求，保证安全驾驶为前提，意识主要用于驾驶，这个非常重要。

感受时间不必过长，选择车流很少，路况非常好的路段。

相当于开车过程中的放松方法。

仅供参考，不具有引导意向。

卫昌国学

2024年11月