近日，互联网高管张某阳在直播节目中再度谈及自己的“4小时睡眠法”，引发热议。

近期谈“四小时睡眠法” 视频截图

此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。（他每天睡4个小时，累了困了随时都可以去睡觉，你每天睡4个小时，然后在办公室打瞌睡试试？）

1964年出生的张某阳，今年58岁，对于他这个年龄段的人来说，睡眠时长减少是很正常的事情。

睡眠需求表（仅供参考）

不过这种方式并不建议其他人模仿，因为他是说给自己的员工听的每个人所需的睡眠时间实际并不一样。

像超人一样睡得少干得多，这样的能力从来不是靠后天训练得来的，而是先天遗传。

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短睡者

Short Sleepers

专家建议，成年人每天睡眠时间至少7小时，但总有那么一群人不按套路出牌。

他们往往到后半夜才上床睡觉，只需4小时就能得到充分休息，同时扮演着夜猫子和早起鸟两种角色。

关键白天还像上了发条一样，精神饱满，一点看不出困意，把一辈子活成了两辈子。

除了年龄、生活方式和健康状况等原因外，他们睡得少最重要的因素是遗传。

据宾夕法尼亚大学大学心理学教授 David Dinges 表示，造成这种状况的原因是控制睡眠与觉醒的基因发生了突变，全球只有不到 5% 的人口属于短睡者。

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第一个短睡基因

DEC2

2009年，加州大学旧金山分校威尔研究所神经科学教授Ying-Hui Fu博士及其团队，在一对“短睡眠”母女体内发现了DEC2基因突变。

因为有了这一基因的突变，她们每晚睡眠时间仅仅5~6小时，第二天依然能打鸡血似的活力满满。

这一发现，正式在基因领域揭开了“先天短暂睡眠”的存在。

DEC2编码的蛋白质通过调控关闭包括调节觉醒的激素orexin的基因在内的其他基因表达而起作用。

虽然，DEC2基因可能具有遗传性，但它突变的几率比较罕见，还不能解释所有的短睡眠情况。

而且睡眠非常复杂，一个基因或大脑中的一个区域并不能就告知机体觉醒或睡眠的全部机制。

因此，Fu博士团队继续不断探索，只为了能进一步找到短睡眠者们的“秘密武器”。

10年磨一剑，终于又有了新发现。

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第二个短睡基因

ADRB1

研究团队通过分析一个三代遗传“短睡眠”的家庭成员发现，没有任何一个人携带DEC2突变！

咦？那究竟还有什么基因在起作用？

研究人员使用基因测序和遗传连锁分析技术来确定与特定性状相关的突变的确切染色体位置，以梳理家族的基因组。

研究结果发现，ADRB1基因突变与DEC2突变一样，与自然的短暂睡眠密切关系。

携带ADRB1基因突变的人，平均每晚只需要睡5.7小时，而不携带者平均需要7.9小时，差了2个多小时。

如果按照80岁寿命算的话，足足多了7年的清醒时间。

这样的突变，大约每10万人中只有4.028个。

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短睡者

天赋异禀

不管是DEC2基因突变还是ADRB1基因突变，都不会影响人的健康和情绪状态。

还有进一步的研究指出，短睡者不但作息规律与普通人不同，生活态度也不一样，倾向于更加乐观积极。

他们的代谢情况也与众不同，通常会偏瘦。

对肉体上的痛苦和心理的挫折有着更高的容忍度，在遇到困难或挫折时，短睡者会收拾心情从头再来。

而单纯的缺乏睡眠则会增加肥胖的机率。

看来，普通人没有张老板的资本，还是多睡觉为好。

除了张某阳，还有很多大佬都以惊人的“睡得少”而闻名。

远有拿破仑、爱迪生、达芬奇，近有乔布斯、奥巴马，一生里都只睡4-6小时/天。

但对于绝大多数人来说，这样的“4小时睡眠法”并不值得效仿。

人体健康的生物钟应该是规律的作息时间，定点上床，定点起床，让生物钟保持适度节奏，而不是自我剥夺。

况且，人是为了生活而工作，并非是为了工作而活着。

当用牺牲健康的方式来换取所谓的成功，别忘了问问自己，这样做是否真的值得？