熬夜党快看！这碗汤让我沾枕秒睡 连喝7天黑眼圈都淡了！
我是小楠，一个996打工人。自从升职带项目后，凌晨2点前能睡着都算走运。上周照镜子把自己吓到了——眼袋快垂到苹果肌，额头爆痘像青春期，最可怕的是头发大把掉，发际线快赶上程序员小哥了。
那天开会被总监当众问是不是身体出问题，我才意识到必须改变了。正巧刷到中医爷爷分享的助眠食疗方，赶紧试了试，结果第一晚就睡了6小时完整觉！现在把方子整理出来，和我一样被失眠折磨的姐妹一定要收藏！
【失眠救星食材包】猪心1/4个（菜市场5块钱就够）莲子15g（记得带绿芯的）百合10g（药房买甘肃甜百合更糯）桂圆8颗（莆田产的肉厚汁多）枸杞1小把（宁夏中宁的甜度高）生姜3片（老姜驱寒效果更好）
【去腥关键3步】1️⃣猪心对半切开，泡在盐水里10分钟，流动水冲掉血块
2️⃣冷水下锅加姜片、2勺料酒，沸腾后撇浮沫
3️⃣捞出用温水冲洗（千万别用冷水！肉质会变柴）
【傻瓜式炖煮法】✅上班族必备：睡前把食材放进电炖锅，预约4小时慢炖，早起直接喝✅宿舍党妙招：用分体式电煮锅，猪心焯水后和其他材料加开水，小火咕嘟1小时✅厨房小白版：猪心+所有干货放保温杯，加热水焖4小时（亲测有效！）
我一般是周日采购处理好一周的量：①猪心切薄片分装冷冻②莲子百合提前泡发冷藏③桂圆剥壳去核装密封罐每天下班花5分钟扔进砂锅，追完两集剧就能喝上。汤水清甜回甘，猪心片蘸点海鲜酱油，比卤味还香！
【真实变化记录】Day1：入睡从2小时缩短到40分钟Day3：深度睡眠从1.2小时涨到2.5小时（手表监测数据）Day7：晨起照镜子发现法令纹变浅！T区出油减少Day15：同事问我是不是打了水光针，其实是睡眠充足的自然光泽
【进阶搭配技巧】▫️经期前加5颗红枣，暖宫又补血▫️换季咳嗽放半颗雪梨，润肺效果翻倍▫️熬夜爆痘时加10g石斛，灭火超管用⚠️注意：感冒发烧别喝，体内有虚火的人把桂圆换成麦冬
现在我已经养成每周炖3次的习惯，配合睡前半小时泡脚，基本实现"秒睡自由"。最惊喜的是生理期居然不痛了，中医说这是气血通畅的表现。真心劝姐妹们别再吃褪黑素了，食补才是老祖宗留给我们的黑科技！
文末小贴士：买猪心时让摊主帮忙处理血管，回家用面粉揉搓能彻底去黏液。炖好的汤冷藏可存3天，但当天喝效果最佳哦～#助眠食谱 #养生日常 #熬夜补救
