2023的《中国脑卒中防治报告》指出，我国40岁及以上的脑卒中人数达到了1242万。

脑卒中包括了缺血性脑卒中（脑梗）和出血性脑卒中（脑溢血）。其中，脑梗是老年人中最常见的心脑血管疾病。

导致老年人脑梗的原因往往是脑血管、颈动脉血管阻塞，高血压等等。当老年人出现脑梗的时候，身体3个部位往往会硬化：

1、动脉硬化

出现脑梗的人，血管的健康状态往往非常不好。因为饮食、精神压力等原因，血管壁会增厚、变硬、失去弹性，还可能因为粥样硬化而导致血管腔缩小。

当血管腔严重狭窄时，血液流动受阻，脑血管、颈动脉就可能出现缺血症状，从而导致脑梗。

2、舌头僵硬

脑梗发作时，往往会影响到大脑控制舌头运动、说话和吞咽，导致患者出现舌根僵硬、说话不清的症状。

如果伴有吞咽困难、嘴角控制不住流口水等症状，就说明情况比较严重了。

3、面部僵硬

如果存在脑梗的倾向，会影响大脑对面部神经的控制。发作的时候，患者会突然出现面部歪斜、无力和麻木的感觉，嘴角、眼周向下耷拉。

除此之外，脑梗发作还会出现短暂的眼前发黑、双目失明、意识障碍、眩晕伴呕吐、上下肢协调能力丧失等症状。

脑卒中是我国成人致死、致残的首要原因，包括但不限于偏瘫、癫痫、生活不能自理等后遗症，所以在发生脑梗后，为了避免预后情况恶化，需要紧急在4.5小时内进行阿替普酶溶栓治疗。

秋冬交替、春夏交替时，脑梗死、脑溢血、心梗等心脑血管疾病的发生概率往往会有所上升。

在冬季，血液流速相对其他季节来说更缓慢，为了避免“脑梗”突然袭击，建议做好以下几点：

1、温和起床，避免急促活动

在冬季早晨，许多人一醒来就立刻起床，这种做法对血管不是很友好，医生更推荐大家“赖床”一会再起床。

经过长时间的睡眠后，体内的血液流速较慢，突然起身可能会导致血压急剧上升，增加脑梗的风险。

建议醒来后在床上慢慢活动四肢，起床时动作要缓慢，给身体一个适应的时间。

2、饮食宜慢，少量多餐

快速进食、过量饮食会给肠胃和血管带来负担，甚至可能引起大的血压波动。

建议冬季饮食以清淡为主，少量多餐，少吃油炸食品、腌制品等不健康的饮食。同时，还要补充水分，降低血液黏稠度。

3、运动宜温和，避免剧烈运动

冬季预防脑梗，不可忽视运动，但是运动方法、方式也要更加安全。剧烈的运动会导致血压突然升高，反而对血管健康不利。

建议选择散步、太极拳、慢跑等温和的运动方式，活动时间控制在半小时到1小时为准。同时，注意保暖，最好在室内运动，室外运动安全系数比较低。

40岁及以上人群中，脑卒中现患人数达到了1242万，其中脑梗是最常见的类型。

脑卒中是我国成人致死、致残的首要原因。现正值冬季，需要预防脑梗的突然“袭击”：

早晨醒来后，应在床上慢慢活动四肢，避免突然起身，减少血压急剧上升的风险；建议采取少量多餐的方式，减少高脂肪、高盐食物的摄入，多喝水，缓解血液黏稠度。

选择散步、慢跑等温和的运动方式，避免剧烈运动，可以控制血压。

参考资料

[1]《中国脑卒中防治报告（2023）》：我国每28秒就有1人因脑卒中离世 防范脑卒中，早期识别与预防至关重要.湖南日报.2023-11-04.

[2]《中国脑卒中防治报告2020》概要.《中国脑血管病杂志》2022年19卷2期.2022年.

[3]《脑梗发作前，身体3个部位可能发“硬”！出现一个就要警惕》.中国妇女报.2024-10-19.