躺平作为一种社会现象和态度，其背后的心理原因可以从多个方面进行分析。

首先，躺平可能是个体在面对压力和挑战时的一种退行行为。退行是一种心理防御机制，当个体无法应对现实压力时，可能会选择退回到更简单、更安全的行为模式。躺平正是这种退行行为的体现，个体通过放弃奋斗、降低期望值来避免面对现实挑战。

其次，躺平可能与个体的消极抵抗态度有关。在面对压力和挑战时，个体可能会采取消极抵抗的方式，表现为对责任的回避、拖延行为以及对权威的抵触。躺平行为在一定程度上也体现了这种消极抵抗，个体通过不参与、不反抗的方式来表达自己的不满和无奈。

此外，社会价值取向、生活成本、丧文化的影响以及个体心理问题等也是导致躺平现象出现的可能原因。例如，过分强调成功和财富的社会环境可能让年轻人感到压力巨大，而生活成本的上升和房价的飙升也可能让年轻人感到无法承受。同时，丧文化的传播和个体心理问题的存在也可能加剧躺平现象的出现。

然而，需要指出的是，躺平并非一种积极的生活态度。它可能导致个体缺乏目标和动力，限制个人的发展和满足感。同时，如果大量年轻人选择躺平，将对社会和经济的发展产生负面影响。因此，我们应该鼓励年轻人积极面对挑战和压力，努力追求个人成长和进步。

对于想要摆脱躺平状态的人，以下是一些建议：调整心态，拥抱平淡；合理规划时间，放慢节奏；保持健康生活，舒缓身心；找寻人生的乐趣，追求内心的欢愉；建立良好的人际关系，寻找支持和理解；积极投入善意的付出，构建价值意义；学会放下，享受当下。这些建议有助于个体重新找回生活的目标和动力，积极面对生活的挑战。

总之，躺平现象的出现是多种因素共同作用的结果。我们应该从多个方面入手，关注年轻人的心理健康和成长需求，引导他们积极面对生活挑战和压力。同时，也需要反思社会环境和文化价值对年轻人的影响，努力营造一个更加积极、健康的社会氛围。