韩国演员马东锡，因为其魁梧的身材以及独特的演技，在韩国国内也是有着超高的名气。

马东锡的身材跟韩国国内其他的男明星相比，有着很大的区别。

马东锡可谓是真人版的野兽，一身的腱子肉，感觉跟专业的健身教练站在一起依然不会逊色。

马东锡的女朋友，那也是在网红圈里非常有名气，两个人当时被称为真人版的美女与野兽。

马东锡的女朋友比马东锡小17岁，二人近日传出婚讯将要举行婚礼，这一消息在韩国娱乐圈里也是引起了不小的轰动。

作为一名艺人，马东锡的身材可谓是练到极致，日常生活中他也经常在网上分享自己的肌肉照片，而他的准未婚妻亦是如此。

马东锡的未婚妻当时在国内也是红极一时，也被称之为最美教练。

平日里她是一个酷爱健身的人，她的健身种类比较多，既包含普拉提训练，也包含冲浪练习，一些力量型训练也是其最爱。

两个人走到一起，或许是因为二人之间有相同的健身爱好，当时因为年龄的差距，有不少人还不看好他们的爱情。

但是没想到最终二人结束了爱情长跑，即将要走进婚姻的殿堂。

马东锡的长相其实并不算帅气，只是他的肌肉身材足够亮眼，看来女性朋友们也是比较关注和在意男性的身材的。

所以说男性朋友们平时也要注重身材管理，不要胡吃海塞，虽然平日里工作应酬比较多，但是如果想要健身的话，还是能够挤出时间的。

男人练出肌肉并不是一件特别困难的事情，只要找对了正确的健身方式，一年半载的时间也能够颇具成效。

如果你想要练出肌肉身材，不妨尝试下列健身方法。

首先我们需要做的是了解自己的体脂率，所谓的体脂率就是脂肪跟体重的占比，体脂率越高，意味着体内脂肪越多，身材曲线就会越不明显。

而想要练出肌肉身材，首先需要做的就是降低体脂率。

降低体脂率，则需要进行有氧训练，而且每次有氧训练的时间都不要低于半个小时，最佳有氧训练时间要在30分钟到一个小时左右。

体脂率降到一定标准之后再进行力量训练，力量训练刚开始建议做复合型力量训练，等到身体适应之后，在开始局部力量训练，这样才有助于打造出想要的肌肉身材。

选对了运动方式，再搭配合理的饮食，相信你肯定会练出令自己满意的肌肉身材。