在职场中，你有没有遇到过那种让你感觉特别不舒服的上司或同事？他们总是通过贬低你、指责你，甚至是心理攻击来达到他们的目的。这种行为不仅让人工作起来特别压抑，还对心理健康有很大的影响。

这种行为我们称之为“职场PUA”，是一种利用心理操控和情感操纵来达到自己目的的手段。下面介绍4条职场心法，教你如何识别和反击这种行为。

1、识别PUA

情感操纵型：故意说些让你自我感觉不好的话，让你觉得自己啥都不行，只能靠他。或者当众批评你，让你觉得丢脸，然后私下里又说对你好，让你对他感激涕零。

工作压力型：给你一大堆活儿，或者给你根本不可能完成的任务，让你加班加点，还用各种理由让你觉得自己必须拼命干，不然就会丢工作或者被人看不起；

信息社交控制型：不给你足够的信息，或者用小团体排挤你，让你感觉孤立，只能依赖他们做决定。不给你足够的信息，或者故意误导你，让你没法自己做决定。

总之，职场PUA就是有些人用各种手段让你失去自我，变得只能依赖他们，然后任他们摆布。如果你感觉有人这么对你，就要提高警惕，别上当。

2、保持自信，坚定自我

面对这种情况，最重要的是保持自信和坚定的自我认知。PUA行为的核心在于通过打击你的自信心来控制你。所以，只有保持自信，才能有效抵御这种心理攻击。

你可以不断提升自己的专业能力，积极参与团队合作，获得更多的认可和支持来增强自信心。同时，学会对自己的工作成果进行客观评价，不被他人的负面评价所左右。

3、建立自己的社交圈子

一个自己的社交圈子也是反击PUA的重要手段。这个圈子可以包括你的朋友、家人，甚至是职业导师。当你感受到PUA行为时，可以向他们寻求帮助和建议。与他们的交流，可以获得情感上的支持，还能从他们的经验中找到应对的方法。

此外，加入一些职业社群或兴趣小组，也能帮助你拓展人脉，增强自信。

4、不做老好人，学会说“不”

有一种人常常因为过度追求他人的认可，而不断地接受他人的请求，哪怕是超出自己职责范围或不合理的要求。他们会被贴上“老好人”的标签，往往也是职场PUA的受害者。

很多时候，PUA行为之所以能够得逞，是因为我们不敢拒绝对方的要求，害怕因此失去工作机会或被孤立。然而，适当的拒绝不仅不会影响你的职业发展，反而会让对方意识到你的底线和原则。

职场PUA并不是什么新鲜事，但只要我们掌握了正确的方法，就能够有效地保护自己，不被他人操控。记住，你的人生你做主，不要让任何人左右你的决定。

与君共勉。