最近看到《人民日报》中讲到这一段话：治疗焦虑强迫最好的方式，不是吃药，而是正念。这也正是本文今天要给大家分享的核心。

1、实践乃治愈之关键

所有的强迫症（焦虑症）皆源于对自身内心变化的过度关注以及对头脑中想法的过分笃信。

人们妄图借助一些生硬的规则来约束自己，以图掌控现实生活的结局。

但需知，在成人的世界，并非如小孩追求成绩那般，付出全力便能如愿以偿。

倘若真心渴望改变，那就无需顾虑太多，径直付诸努力即可。至于结果，无论好坏，都只能坦然接受，别无他途。

同样，情绪与想法瞬息万变，从未有一刻停止变化。

我在后期阶段，常常感觉自己已接近成功，那些道理似乎也都通晓。然而，一旦投入实践，却连一秒都难以坚持。

《战胜强迫症》一书中提到，唯有通过实践获取的经验方为良智，生搬硬套的道理不过是恶智。

并且，我推测每个人在顿悟之时，那令我们恍然大悟的念头皆有所不同，皆是结合自身状况而产生的独特视角，有助于我们的觉知。

另外，在未痊愈之前，我所阅读的森田诸多理论，真正融入自身，是在依照《战胜强迫症》和《情绪自救》书中的练习过程中逐渐实现的。

由此可见，包括当下这篇文章，倘若您仅认同其道理却只是思考，您的症状绝不会有丝毫减轻。

但倘若您依据这些文章持续实践，定能迎来顿悟的时刻。

而且您觉悟的思路必定与我存在差异，

但那才是源自您自身行为而产生的真正有益的良智和经验。

所以，既然已如此痛苦，既然只能自救，即便恐惧至极，也要鼓足莫大的勇气去感受焦虑，继续生活。

2、正念疗法

正念疗法乃是治疗强迫症（包括焦虑症、抑郁症）的根本之法，因其发病根源相同，虽症状各异，但只要领悟根本，皆能奏效。

大家不必认为正念疗法因有“疗法”二字，便是高深莫测之物。

与其说我接纳了正念疗法，倒不如直言，我只是阅读了《战胜强迫症》和《情绪自救》等几部有关正念的书籍罢了，仅此而已。

并且，阅读时是挑重点、舍弃不感兴趣之处的浏览方式。

而且，这两本书无需具备心理学基础知识或较高的文化水平便能读懂。

书中的表述质朴平实、毫不花哨，却能切中要害。

当我初次阅读其中的症状举例时，便觉所言极是，这不正是我的真实写照，原来这世上有人能懂我的处境。

同时，其语气和表达时刻流露出对这个群体深深的理解与同情。

它传达了一种极易理解的思路，只不过是强迫症患者以往从未想到过的。

所以我认为，即便痊愈，仍可时常翻阅。

因为它宛如一位老者在与您细述日常生活中的种种琐事，

其中蕴含着一种淡然轻松却又坚韧进取的人生态度。

而在不知不觉中，您的某些想法就会悄然改变。

（具体的实践方法，大家可以参考《战胜强迫症》、《情绪自救》二本书，相信我，道理知晓千遍，不及一次实践。）