在现实生活中，终日烦恼的人，实际上并不是遭遇了太多的不幸，而是根源于烦恼者的内心世界。因此，当烦恼降临的时候，我们既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，要学会给心灵松绑，从心理上调适自己，避免烦恼变成心病。

钱老大是一个老板，不缺钱，可一遇到上次的抢盐事件，他还是心慌意乱，开着奥迪车去加入抢盐的队伍。朋友问他，你这是干嘛？钱老大摇摇头说，我是觉得心慌意乱啊，你看大家都去抢，我不去抢，坐得住吗？这么说，钱老大还是觉得没底气，没安全感。难怪他的头发落得那么厉害，不到40岁就秃了顶。

摆地摊过日子的老宋常常唉声叹气。她叹什么气呢？儿子明年就大学毕业了，要在外地城市工作，要买房结婚，两三万元一平方，把家里的铁锅卖了，也凑不上那么多钱，一天到晚老宋想到这些，心里就很烦，常常半夜起来喝水。

王局长这几天一直眼神发愣。原来，他马上就要退下来了，一想到人走茶凉心里就烦恼不已。

老陈是一个医生，常常为食物和水源空气的污染而发愁烦恼。农药超标，水质恶化，工业排放废气，猪牛羊鸡鸭鱼吃的全是饲料，这对人的身体是无形摧残啊。

老刘去郊外种了一块地，自己动手，可不到一年，城市扩张，推土机轰鸣着掘进，老刘的菜地上，很快矗立一座高楼了。老刘一想到自己那么好的一块菜地没了，心里就充满了恼怒，血压就上升了。

有一天，大杨上班忘了带手机，整天失魂落魄的样子……直到他跌跌撞撞回家拿到手机，仿佛才找到丢失的自己，对未接电话，他赶忙一个一个迅速回拨过去。

烦恼就像一根打了结的绳子，一头牵着自己，一头牵着他人。我们越是和烦恼过不去，这个结就会越“牵”越紧，烦恼就越来越多。

心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论：“一般人所忧虑的‘烦恼’，有40％是属于过去的，有50％是属于未来的，只有10％是属于现在的。其中92％的‘烦恼’未发生过，剩下的8％则多是可以轻易应付的。因此，烦恼多是自己找来的。这就是所谓的烦恼不寻人，人自寻烦恼。”

在一所艺术学校，有一个学舞蹈的女孩阿莲就深受钻牛角尖之苦。一次，舞蹈指导老师告诉同学们很快就有一个比赛了，希望大家都能去参加。阿莲的新搭档舞伴阿雪立刻说想去。阿雪问阿莲是否想去，阿莲说：“如果没事就去。”训练完后，老师让想去的人留下登记。阿莲登记的时候，发现舞伴阿雪不光和自己搭档，居然还和别的女孩子一起参加其中的另外一项比赛。原来，阿雪很有舞蹈天赋，想多参加一项，老师也觉得她很有潜力，就同意了。但阿莲想不通了。

报名回家后，阿莲就禁不住胡思乱想，开始钻牛角尖：舞伴阿雪可能是想摔了自己，去找更好的人搭档吧！她是不是认为我不行？阿莲越想越多，越想越不开心。后来她甚至不想和阿雪说话，连阿雪邀请的另一个女孩她也不搭理，出现了明显的抑郁倾向。

阿莲的这个情况持续了很长时间，后来经过老师的开导，向她说明原因才逐渐好转。  偏执思想愈多，烦恼也愈多，只会令自己愈不快乐，感到痛苦和困扰，患上焦虑、抑郁等心理障碍的机会也愈大。

有时候，一件事想通了就是天堂，想不通就是地狱。对于有些事不要太过于苛刻，可以换个角度或者多询问别人的意见。可以等过一段时间心情好的时候再想那些事。这样或许可以避免钻牛角尖。

遇到事情不能只想一个方面，这样只能让自己的眼光越来越狭窄，路越来难走，想要完美做好一件事必须要从全方位出发，考虑到每个细节。成功才会向你展开双臂！

其实，人之所以会有无穷的烦恼，不在于我们能力的高低，亦不在于运气的好坏，更不在于财富地位的多寡，而在于我们思维狭窄，执念太多，常常追求了错误的东西，并以此在错误的方向和事情上掏空了自己。

所以，所有的烦恼都是自找的，所有的痛苦皆因自己“无能为力”。与其说是无能为力，不如说是自不量力，与其说是外界和别人让我们烦恼，不如说是我们的修养不够，是我们自己在为难自己。

人这一辈子，喜怒哀乐怨在所难免，最好的办法就是要学会寻找情绪的出口。

但情绪真正的出口，只有两条：一条由内向心求，另一条由眼向外寻。

前者是接纳，是消化，是重生，是根深叶茂的强壮，后者是释放，是忘记，是开创，是连片成林的开阔。

人，只有真正做到了这两点，要么自知觉醒，要么眼界宽达，方能最大限度地减少人生的烦恼，并且与烦恼和平相处。

另外，它们又是相辅相成，互为促进的。人，只有自知了，才能眼界开阔。同时，也只有眼界开阔了，才能更好更清醒地认识自己。

否则，任何一个方向的偏离和堵塞，都将是我们无穷烦恼的开始。