孕晚期对所有的准妈妈们来说都是过度负荷期，胎儿迅速生长发育，对营养的大量需求，各器官功能负荷接近高峰，这些都会影响到孕妈妈的心理和行为。那么孕妈妈们究竟该如何应对孕晚期?注意事项和解决方法有哪些?
孕晚期心理变化
1、暴躁
有的孕妇怀孕后，性格似乎变坏了，有时好发脾气，易动怒，喜欢和丈夫及其他人找茬吵架，弄得关系紧张。其实，孕妈在发怒时，血液中的激素和有害化学物质会直接影响胎儿发育。
解决方法：减少发怒的次数和程度。可以采取分散注意力的方法，看看电影，听听音乐，散散步，都会使精神放松，头脑冷静。家人要尽量克制脾气，引导孕妈自我放松和自我平衡，尽量避免让妻子受到强烈刺激，缓解她紧张情绪。
2、焦急
到了妊娠后期，生理上的巨大改变导致孕妇日常生活越来越不便，既期待孩子早点出生，又担心分娩会不会顺利，胎儿是否健康，自己能否胜任妈妈角色。
解决方法：想一想胎儿出生后该做的事，可以分散注意力，家人应多陪伴，多体贴，共同完成胎教内容。这个时间段要多活动、散步，有利于宫缩。
孕晚期产检与检测
1、按时产检
孕晚期产检频率增加，能及时发现孕妇和胎儿异常情况。一般28 - 36周每2周产检1次，36周后每周产检1次。
解决方法：提前了解产检项目和时间安排，准备好产检所需资料，如产检手册、病历等。合理安排交通出行，确保按时到达医院。
2、自我监测胎动
胎动是反映胎儿宫内安危的重要指标。正常胎动每小时3 - 5次，12小时约30 - 40次。若胎动计数2小时少于10次，或与平时相比减少50%，需警惕胎儿缺氧。
解决方法：每天在相对固定时间自数胎动3次，每次1小时，将3次胎动次数相加乘以4，即为12小时胎动次数。可采用半卧位或左侧卧位，把双手自然地放在腹壁上，集中注意力感受胎动。若发现胎动异常，立即就医。
孕晚期生活起居
孕晚期孕妇身体笨重，容易疲劳，充足休息和睡眠至关重要。增大的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液循环。适当运动有助于顺产和孕妇身体健康，但要避免剧烈运动和长时间运动，防止早产。孕晚期阴道分泌物增多，保持外阴清洁，可预防感染。
解决方法：保证每天8 - 9小时睡眠，可适当增加午休时间。休息时多采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘血液循环。选择散步、孕妇操等较为温和的运动方式。散步每次30分钟左右，每天1 - 2次，在环境安全、空气清新的地方进行。每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、宽松、透气的内裤。清洗后内裤在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌。
孕晚期饮食营养
孕晚期胎儿生长发育迅速，需要充足营养支持，但也要防止营养过剩导致胎儿过大，增加难产风险。孕晚期孕妇体重增长过快，会增加患妊娠期糖尿病、高血压等疾病风险，也不利于分娩。
解决方法：保证摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养素的食物。每天摄入蛋白质80 - 100克，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等;钙摄入量1000 - 1200毫克，多吃牛奶、豆制品、虾皮等;多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维摄入。饮食要多样化，避免挑食、偏食。
合理控制饮食量，少食多餐，避免高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、蛋糕、饮料等。定期测量体重，根据体重增长情况调整饮食和运动。
孕晚期提前了解分娩知识
孕妇需提前了解分娩方式、产程进展、分娩征兆等知识，以便更好应对分娩。提前准备好待产包，避免分娩发动时匆忙准备遗漏物品。选择医疗条件好、离家较近的医院分娩，方便紧急情况时及时就医。
解决方法：参加孕妇学校课程，由专业医生讲解分娩知识。也可咨询有分娩经验的朋友或家人，获取实际经验。阅读正规的孕产书籍或观看权威的分娩科普视频，增加对分娩的了解。待产包包括妈妈用品和宝宝用品。在怀孕37周前整理好待产包，放置在显眼且容易拿取的地方。
提前考察周边医院，了解医院产科医疗水平、住院环境、服务质量等。可咨询其他产妇对医院评价，综合考虑后确定分娩医院，并提前了解医院住院流程和预约方式。
