脱发的苦，只有脱发严重的人才能懂，那些还未脱发或还在脱发起步的人群，希望不要有一天感受这种痛苦，而要避免脱发的痛苦，在日常生活中就要注意保养头发，预防脱发。小编特意整理一些日常生活中预防脱发的妙招，分享给大家，特别是才刚刚脱发的朋友，一定要好好收藏起来！

1.用温水洗发

有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”———皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。

2.注意饮食，不节食

平时要应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物；增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重；增加高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。而长期不吃主食，体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类和豆类，而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。

3.少用吹风机

经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗，头发对热度都很敏感，需要温柔的呵护。建议使用低档的热风，吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。

4.防晒

和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签要注明含有水杨酸辛酯（Octyl Salicylate）或对氨基苯甲酸（PABA）。

5.睡眠充足，心态放松

熬夜对身体有百害而无一利，睡眠质量不好的人更易脱发，建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。避免长时间用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，毛囊营养不良。平时应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操，精神放松有利于头发生长。

生活中，大家要重视头发的养护，发现脱发问题及时排查原因，改善生活方式。而且一定要趁早，很多脱发前期是很大的可能性恢复过来，但要是脱发长时间没有改善或是脱发已成定局或是已经秃顶/地中海/光顶了，就难再恢复过来，这种情况下，毛囊一般都已经萎缩或坏死，一般的调理，防脱洗护，甚至植发也可能会植不了（健康毛囊数量不够）也就只能通过3D纹发方案修复脱发形象问题，3D纹发同传统的生发方向不同，是在视觉形象上突破，在视觉上按层次呈现发量丰盈浓密的效果，不是真实的头发，不受各种脱发类型的限制，3D近距离也看不出纹发的痕迹。

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