当我们对自己的身体不注意的时候，就容易受到一些疾病的影响，而脑血栓就是其中的一种，该病常见的病因是动脉硬化，由于动脉硬化的发生，使血管的管腔变窄，在血压偏低的情况下形成血栓。脑血栓也是中老年人常见的疾病，当发现脑血栓应该积极诊断及治疗，脑血栓发作对人的伤害是严重甚至是不可逆的，因此预防脑血栓是非常重要的。那么，脑血栓怎么预防

脑血栓怎么预防

1、养成规律的生活习惯

中老年人生活要有规律，中老年人的生理调节、对外的反应机制、适应机能都相应的减退了，如果生活没有规律，新陈代谢就容易紊乱，促使血栓的形成。

吃完饭不要立马睡觉，因为血液都聚集在肠胃中，在帮助消化器官工作，这个时候的脑部血液比较少，如果吃完饭立马睡觉就会让脑部血液减少，血液速度更慢，容易形成血栓。

晚上起来上夜尿的时候要慢一点，不要急。因为晚上血液循环本身就慢，加上起床后身体体位发生变化，就会造成心脑供血不足，所以晚上上夜尿，要缓慢起床。当然平时做家务或运动都不要急，避免诱发脑部缺血。

2、饮食调整

中老年人要遵循多品类、适量、营养均衡等原则，安排自己的一日三餐。对吃预防脑血栓的食物，如：大蒜、洋葱、草莓、花生、黄豆、鱼肉、牛奶等食物，不要吃太多油腻高脂的食物。

3、多喝水

一般来说，一个人正常喝水量要达到2000-2500ml，对于中老年来说更是要多喝水，老年人的血液多少会粘稠点，多喝水有助于降低血液粘稠度，降低脑血栓的形成。

4、戒烟限酒

长期吸烟酗酒的人，血管壁老化得快，血液也容易堵塞，所以医生都会劝有慢性疾病的人戒烟戒酒。

5、劳逸结合

平时用脑要适度，不要持续用脑过度，六十岁的人用脑一个小时就应该休息十分钟，六十岁的人用脑半个小时就要休息十分钟，避免因为过度疲劳而诱发脑中风。

6、注意天气变化

年纪大了，对天气的变化的适应能力会降低，天气过热过冷都会引起身体的不适，如增加血液的粘度，诱发脑中风。所以天气骤冷骤热时要多加提防。

7、慎用药物

一般情况下，中老人感觉身体不适，服用药物要在医生的引导下进行，不要自行盲目服用药物，有些药物对器官的伤害比较大。长期服用安眠药、镇静药、防哮喘的药会增加脑中风的几率。

8、情绪乐观

中老年人要保持稳定的情绪、乐观心情，切忌狂喜、暴怒，长期精神紧张、情绪波动，会让人的机能调节出现紊乱，导致心脑血液循环紊乱，诱发中风。

生活中我们一定要控制好自己的血压，保持良好的心情，不要有太多的心理压力，积极锻炼身体，就能有效的预防脑血栓疾病的出现。