生活方式干预是高血压的基础治疗措施，也是预防高血压发生的基础措施，具体建议如下：
健康饮食和定期运动
健康饮食
对于超重血压升高的个体，健康的低热量饮食可使收缩压和舒张压平均降低约5-6mmHg，但存在个体差异，原因尚不清楚。
据估计，约40%的超重个体采用健康的低热量饮食后，在短期内或最长至1年，收缩压可降低10mmHg或更多。
定期有氧运动
定期有氧运动(快走、慢跑或骑自行车)，每次30-60分钟，每周3-5次，可使收缩压和舒张压平均降低约2-3 mmHg，但存在个体差异，原因尚不清楚。
据估计，约30%的个体进行定期有氧运动后，在短期内或最长至1年，收缩压可降低10 mmHg或更多。
健康饮食联合有氧运动的综合干预措施可使收缩压和舒张压平均降低约4-5mmHg。
据估计，约25%接受多种生活方式干预的个体在短期内或最长至1年，收缩压可降低10 mmHg或更多。
✨健康饮食和定期运动可通过降低血压和心血管风险，减少、延迟或彻底消除高血压个体对长期药物治疗的需求，何乐而不为呢？
