通过冷暴露促进线粒体自噬，可以及时清除细胞内的 “垃圾” 线粒体，维持线粒体群体的健康和功能完整性。
增强线粒体功能
提升能量代谢
冬泳时，人体处于低温环境，为维持体温，身体需增加能量产生。这促使线粒体加快脂肪酸氧化，提升氧化磷酸化效率，更迅速地将营养物质转化为三磷酸腺苷（ATP）以提供能量。长期坚持冬泳，能使线粒体能量代谢能力进一步优化，强化整体能量供应系统。
促进线粒体生成
冬泳可激活过氧化物酶体增殖物激活受体γ辅激活因子1α（PGC - 1α）等信号通路，刺激线粒体生物发生，增加细胞内线粒体数量与密度，进而提升细胞能量产生和代谢水平。
增强抗氧化能力
减少氧化损伤
冬泳时线粒体代谢活动增强会产生更多活性氧（ROS），但同时机体抗氧化防御系统也会被激活。
长期冬泳能促使细胞内超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酶的表达和活性提高，及时清除过多的ROS，减轻氧化应激对线粒体和细胞的损伤，维持线粒体正常结构与功能。
稳定线粒体膜
冬泳还能调节线粒体膜的脂质组成和结构，增加膜中不饱和脂肪酸含量，提高膜的流动性和柔韧性，增强线粒体膜对氧化损伤和其他应激因素的抵抗力，保障线粒体正常功能。
优化线粒体自噬
清理受损线粒体
冬泳可诱导细胞内线粒体自噬过程加强。线粒体自噬能识别并清除受损或功能异常的线粒体，防止其积累产生危害。通过冬泳促进线粒体自噬，可及时清理细胞内的异常线粒体，维持线粒体群体的健康和功能完整性。
维持细胞稳态
清除受损线粒体有助于维持细胞内正常代谢环境和生理功能，避免因受损线粒体积累引发细胞功能障碍和疾病。
同时，线粒体自噬产生的代谢产物可被细胞重新利用，为细胞生理活动提供物质和能量支持。
