老话说，一年之计在于春。《黄帝内经》也讲，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春天是阳气生发、万物复苏的时候，对咱们孩子来说，更是长个子的黄金期！
作为一名生长发育大夫，我常常跟家长们念叨，抓住春天，孩子一整年长高都不用愁！所以，春天一到，家长们可得上心，帮孩子追高。
我去年3月接诊过一个5岁的小女孩，第一次来的时候，身高才102公分，比同龄矮了8厘米，一看就是典型的脾虚型生长发育迟缓。
孩子妈妈说，这孩子一直消化不好，胃口差，吃得少，经常积食，永远是同龄中最瘦小的那个。
孩子排便和睡眠也不好，经常便秘，入睡困难，容易惊醒。而且还老爱生病，好几个月都不见长个，实在不知道怎么办了。
我看了看舌苔，又厚又腻，还有口气，一看就是长期脾虚积食的表现。妈妈也自责，说小时候忙，没顾上孩子，零食当饭吃，把脾胃都吃坏了。
这个孩子想长高也不难，只要把脾胃调理好，胃口和吸收好了，自然就能长个。由于孩子年龄比较小，我就主要给她开了健脾消积助长的中药，每天挖一勺冲水喝，味道不苦，孩子也能坚持。
还不到1个月，孩子身高就长了1公分，体重也增加了2斤，胃口和睡眠都有了明显改善。之前可是好几个月都不见长，孩子妈妈可高兴坏了！
今天我分享6个在家就能做的长高小方法，趁着春季长高黄金期，坚持1个月，帮孩子调好脾胃，个头蹭蹭长！
1、摇脊柱
让孩子趴在床上，家长站在旁边。一只手放在孩子颈肩正中间（大椎穴的位置）固定，另一只手放在孩子臀部尾椎处，轻轻前后晃动，让孩子的臀部跟着摇晃起来。每次做3-5分钟，一周2-3次就行。
这个方法能让全身气血通畅，激发阳气，阳气足了，气血运行顺畅，孩子自然就容易长个儿。
2、上捏脊
顺着脊柱的方向从长强穴往上捏到大椎穴，捏3下提1下。最好在睡前或者饭后一两个小时做，每次捏5-10遍。
捏脊能疏通经络、调和气血、振奋阳气。
3、多揉腹
饭后一小时，以孩子的肚脐为中心，用手轻轻顺时针按揉。注意力度别太大。
这个动作能消食、理气、通肠道、健脾。
4、苹果山楂水
食材：苹果、山楂干、红枣
做法：把苹果切成小块，红枣去核后对半切，和山楂干一起加水煮 15 分钟左右。
如果孩子吃多积食了，嘴巴里有口气，大便拉不出来，老是放臭屁，可以适当喝一喝，可以健脾助消化。
5、小儿四神汤
食材：茯苓、怀山药、莲子、芡实。
做法：所有食材先泡 40 分钟，再放锅里炖 2 小时左右。要是孩子体质虚寒，记得去掉莲心。
如果孩子胃口差、舌苔厚腻有齿痕，大便粘马桶，做事懒洋洋的，可以适当喝一喝，有健脾、祛湿、安神、补虚的功效。湿气没了，脾胃越来越好，孩子的生长发育自然会更加顺利。
6、坚持运动
运动能刺激孩子身体分泌更多生长激素，让孩子蹭蹭长个儿，还能增强体质。
●每天抽点时间，让孩子跳绳10-15分钟，分成每组1-2分钟，跳完一组休息30-60秒。
●篮球、羽毛球这些球类运动也不错，每周3-4次，既能长高，又能锻炼弹跳和身体协调性。
●每天早晚各做一组摸高、压腿，每组重复10-15次，帮孩子拉伸骨骼和肌肉，为长高助力。
这些方法，家长们可以根据孩子的情况选着用。平时多注意调养，孩子一般就不会有大问题。要是遇到拿捏不准的情况，或者推拿、食疗没效果，一定要及时带孩子去看医生。家长们赶紧行动起来，让孩子在这个春天猛蹿个儿！
从事儿童生长发育40多年，我也积累了不少经验，如果您家孩子也有矮小、长得慢、积食、胃口差、排便不正常、体质差等问题，都可通过下方图片，和我说说，听听我的建议。
