身材肥胖的人，自信心很容易受到影响，严重还会出现自卑心理，所以，身材只要发生一点变化，大家就着急减肥。

对于大多数人来说，减肥是一件很困难的事情，因为减肥需要很强的意志力，意志力不强的人，很容易放弃，因此，在减肥时一定要选择正确的减肥方式。

运动减肥和减肥食物搭配，减肥效果就会事半功倍，那么哪些食物搭配具有“燃脂”效果，减肥更容易呢？

4款搭配食物是燃脂高手，常吃让你成为瘦美人

1、芥末酱搭配花椰菜

提起花椰菜大家都很陌生，但是要说起菜花，大家却很熟悉。花椰菜又称菜花，它是一种含水量很高的蔬菜，因为花椰菜具有极强的饱腹感，所以经常吃花椰菜可以防止暴饮暴食和肥胖。花椰菜中含有的铁元素、维生素C和维生素E，这些成分都能有效缓解水肿。

虽然花椰菜的营养很丰富，但花椰菜中的营养很容易流失，所以花椰菜在煮熟后需立马捞出。食用花椰菜时，可以涂抹一些芥末酱，芥末酱不仅能增加花椰菜的香味，还能分解脂肪。

2、绿茶搭配柠檬

绿茶里面含有的儿茶素具有抗氧化和燃烧脂肪的作用。绿茶里面富含的茶多酚，具有延缓衰老、防癌、抗癌、防辐射、抑制心脑血管疾病的作用；

柠檬汁里面的维生素C能吸收绿茶里面的儿茶素，柠檬汁搭配绿茶一起饮用，能起到减肥的效果。此外，虽然绿茶搭配柠檬能起到减肥的效果，但晚上睡觉前不要喝，因为绿茶里面的茶多酚会影响睡眠质量。

3、草莓搭配全麦吐司

草莓和全麦吐司面包搭配食用，能补充身体能量。全麦吐司面包富含铁元素。身体缺少铁元素，血液不能补充身体所需能量，人就会出现精神不振和新陈代谢变缓慢的情况。

如果体内热量堆积过多，就会引起肥胖，而草莓里面的维生素C，能把全麦面包中的铁元素运输到身体的各个部位。这两种食物搭配在一起食用，具有极强的饱腹感，对减肥很有帮助。

4、蘑菇搭配菠菜

蘑菇富含维生素D，菠菜富含钙元素。维生素D能分解成骨化三醇，提高骨骼对钙的吸收能力，我们都知道，人在25岁之后，骨骼就会开始慢慢退化，要想成功减肥、强化骨骼可以多食用蘑菇菠菜。

总得来说，要想通过饮食搭配来减肥，大家可以选择以上几种方法。除此之外，平时暴饮暴食、吃饭时狼吞虎咽、食用辛辣刺激的食物，都会使得身材肥胖，所以，养成良好的饮食习惯很重要。

每天多喝水，因为水能促进身体新陈代谢，给人饱腹感从而减少热量的摄入；不能久坐，久坐时间超过30分钟，必须站起活动一下；平时多吃水果蔬菜；学会调整自己的情绪，不要让自己的心理负担过重，养成定时排便的习惯。