读者：先反馈一下这段时间的状态和收获，这段时间停掉了大部分的练习，偶尔会做是内心真的想做，其他方面也是做真的想做的事。感觉自己接纳一切的能力和意愿提高了许多，开始注重内在的能力而不是外在了。身体上，入睡能力好了许多。在身体上，我的目标也有了变化。不再想彻底痊愈，想要先稳定不加重，在可控的范围，和疾病共生存，好好借助这个机会，提升自己的生活能力。
现在我的问题是：我现在不知道练习的动机应该是什么？有时候还是想让自己身体好一些，就会想做练习，但是发现内心对这件事还是不是那么想做，往往这个时候我就不勉强自己做了，而去做自己想做的事了。但是做自己想做的事，往往又是出于欲望，会让我很混沌，好像做一做练习反而会清明一些。我想知道这种情况我该不该去做练习呢？带着什么心态去做练习呢？如果发现自己是恐惧驱动而想练习应该怎么办呢？
我会在“我可以拥有健康”和“让你生病你就接受，该好自然会好”这两种观念之间跳，哪个都不坚定，哪个都没信心。
我：做什么都没错，做什么都可以。没有一件事，是健康的事，没有一件事，不是健康的事。轻松适度不勉强。则万事万物都滋养你。
接受疾病，轻松而简单的生活。则你的健康水平会提升。健康它不是一个平均水平。它有巅峰水平。
读者：我总结了，得是就算我的症状仍然存在，我也可以有底气的说我是健康的。因为我可以轻松愉快地生活。症状可能只是一个提醒或者特征
要把健康的定义根本改变。不对抗症状和获得健康是同时存在的，也不是没有症状就叫健康，可能有疾病的现在比没疾病的时候还要健康。不是对立的关系。
我：对，
读者：老师，人生要不要设定目标呢？我现在觉得大多数的目标，都是出于恐惧、欲望、不安全感，因为我们本身什么都有了，也不需要什么额外的外在。但是。但同时我观察，有了目标后，行动会更有动力，更有规律，更容易进入心流的状态。
我：需要一个清晰的目标。
读者：老师，我现在不会轻松简单地生活，我觉得生活很难。我很难和自己呆在一起，玩游戏刷视频其实并不是那么快乐，但是可以麻木自己消耗时间，我想清醒。
不做事还会无聊。
做事上有一些事我可以做，但是我发现我内心也不是那么想做，之前做是为了实现自己的目标，我现在在放下这些目标。
每天都有必须要做的事会感觉焦虑压抑，没有的话又会觉得无聊。
我：过度追求清醒，你会感觉到烦恼和痛苦，你又会主动去麻痹自己，进入昏沉状态，过于昏沉，现实生活就不如意，你又想清醒，如此反复循环。清醒或昏沉，都不重要，稍微轻松一点，稍微适度一点，
读者：好，明白了。
当我很清楚地发现我接下来的行为是由恐惧和执着带来的，我该怎么做呢。这一瞬间我好像也反应不过来要处理恐惧，只能想着做还是不做。
我：这是还不够清楚，或者是发现的还不够及时。所以没有调整的能力。就你目前这种状态来说，你可以跟着恐惧去做，也可以不做。都可以。轻松一点点。
读者：清楚之后发现的这一刻就超越恐惧了对吗？
我：超越的意思是你自由了。你可以自己决定，他影响或者不影响你。一个人发现自己生病了，不能说他就超越了疾病。
读者：之前读过，又仔细读了几遍。我现在总结一下：
1.生活中要相信自己最根本上是平安的，超越肉体的平安，行为尽可能正大光明对得起别人对得起自己。
2.具体的方法有：遇到恐惧，当场尝试超越；有意识地主动经历恐惧事件，感知完整过程，这也就是爱上恐惧，因为恐惧在保护我们，恐惧在让我们进步；可以打坐观想去超越恐惧。
主动经历，过程中放松平静，这就是在超越恐惧。
我：超越某个具体的恐惧，用打坐观想法。不停的创造让你恐惧的场景，循序渐进，加深那个恐惧的程度。逐步的验证各种方法。这是很有效的。比如说容貌焦虑。
读者：我觉察到我内心深处并不想真的超越，因为我觉得这是在保护我。比如我现在不想和熟人碰到，我就会走小路，喜欢戴口罩。不恐惧之后直接这样明晃晃地让别人看，我不想这样
而且我还会觉得恐惧会让我做出很多保护自己的行为，比如忌口。虽然我自己观察效果也不好。
但我怕不在意后随便吃了，病情加重。
我：你察觉的不错，大部分人都是这样。这仍然是基于恐惧。想要保护，认为自己不安全。
读者：需要勇气需要决心，我一步一步超越，不给自己找借口
我：循序渐进是最好的办法。
读者：如果用灵性角度看，小我就是恐惧，超越恐惧的是另外一部分对吗？超越恐惧就是超越小我。
我：可以这么说。
