牙齿是我们人类的重要器官，不仅承担着咀嚼食物的重任，还是我们笑容的“门面”。然而，有一种名为“牙结石”的“不速之客”，常常会悄悄地在我们的牙齿上安家落户，给我们的口腔健康带来威胁，比如引发口臭，不断刺激牙龈导致出现出血等，甚至会长到牙龈下方引起牙槽骨吸收。

那么，长了牙结石到底该怎么办，在家有哪些方法可以清理吗？

首先我们来看看牙结石是怎么形成的

牙结石，顾名思义，就是牙齿上形成的“石头”。但它并不是真正的石头，而是由食物残渣、口腔细菌及其代谢产物、唾液中的矿物质等混合而成的坚硬物质。它通常呈现出黄色、棕色甚至黑色，主要附着在牙齿表面，尤其是牙龈边缘和牙缝之间。

牙结石的形成是一个相对缓慢但持续的过程，可以分为两个阶段：

1、牙菌斑的积累

牙菌斑是由口腔内的细菌、食物残渣和唾液中的营养物质混合而成的黏性薄膜。如果不及时清除，牙菌斑会逐渐增厚，为牙结石的形成提供基础。

2、牙菌斑的矿化

随着时间的推移，牙菌斑中的细菌会不断分解食物残渣，产生酸性物质。这些酸性物质不仅腐蚀牙齿，还会使唾液中的钙、磷等矿物质沉积在牙菌斑上，逐渐使其硬化，形成牙结石。

牙结石的形成时间

这具体取决于个人的口腔卫生习惯、饮食习惯以及遗传等因素。

汕头口腔医疗中心医生指出，刚清洁过的牙齿，几分钟后就能长出新的牙菌斑。12小时后，牙菌斑就会初步发育成熟。没有及时被清除的牙菌斑成熟后会在2周内逐渐钙化，正在钙化或已经完全矿化的牙菌斑不断堆积，形成牙结石。

一般来说，如果你没有养成良好的口腔卫生习惯，比如不按时刷牙、刷牙不彻底或者使用错误的刷牙方法，那么牙结石可能会在几个月到一年内就开始形成。相反，如果你保持每天至少刷牙两次、使用牙线或牙缝刷清洁牙缝、定期去牙医处进行专业清洁等良好的口腔卫生习惯，那么牙结石的形成速度会大大减缓，甚至可能长时间不出现。

牙结石的居家处理方法解析

1、用手指或工具抠

不少人发现牙齿上有黑黑黄黄的结石时， 都会忍不住想用指甲或牙签等工具把它撬掉，然而这种做法不但可能无效，还有害。牙结石是口腔内的牙菌斑逐层沉积，长期形成，黏固力非常强，且附着部位也很隐蔽，多在牙齿舌侧，我们的视野和工具受限，若是自己强行去“抠”，很容易造成牙龈的损伤，甚至引起感染。

2、含醋

牙结石的主要成分为碳酸钙， 醋酸对其有一定的溶解作用[1]。然而，醋在软化牙垢、牙石的同时，也容易使牙釉质受到腐蚀， 进而易导致牙齿过敏和龋齿。所以，用醋液消除牙结石，虽然有一定的作用，但不宜连续、经常使用。此外，如果牙结石较为严重，用醋的作用其实也比较有限。

3、小苏打刷牙

小苏打即碳酸氢钠，作为一种碱性物质，具有中和酸性物质和一定的清洁作用。在口腔中，小苏打可以中和口腔内的酸性环境，从而减少细菌滋生，有助于维护口腔健康。此外，小苏打具有一定的颗粒度，可以刷除牙齿面上累积的牙垢与色素，因此常常作为摩擦剂被添加进牙膏中。但若是自己使用小苏打直接刷牙，一旦浓度控制不好，或者使用频繁，可导致口腔菌群失调，甚至伤害软组织及牙齿，因此不建议。

科学去牙结石的方法

1、口腔清洁：避免牙菌斑与牙结石形成的关键点是口腔保持干净卫生，坚持正确的竖向刷牙方法，每天早晚各刷一次牙，刷牙时间控制在 3 分钟以上。除此以外，还应当使用牙线与牙刷来去除牙齿邻面上存在的牙菌斑。

2、定期洗牙：即使每日好好刷牙，仍有一些“死角”无法清洁到位，因此，对于想要去除牙结石的人来说，有效的方法其实是定期到专业口腔诊所进行洗牙。洗牙的专业术语为龈上洁治术，是指用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。汕头口腔医疗中心牙周科医生建议，每年洗牙1~2次，可以预防口腔疾病的发生，有效维护口腔健康。

参考文献

[1]吴丽霞. 洗牙配合含醋治疗牙结石的疗效观察 [J]. 中外医学研究, 2014, 12 (05): 51-52. DOI:10.14033/j.cnki.cfmr.2014.05.106.

[2]严敬华. 小苏打在口腔护理中的应用探究 [J]. 中国现代药物应用, 2015, 9 (19): 225-227. DOI:10.14164/j.cnki.cn11-5581/r.2015.19.169.