与春季的萌发、夏季的繁荣、秋季的收敛不同，冬天是阳气潜藏、阴寒极盛的季节，此时人体极易受到寒邪侵犯，引发多种疾病。
阳气就好比护卫人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。因此冬季需要适当补充阳气以抵御严寒的侵袭，而晒太阳就是非常好的补阳方法。
冬天晒太阳，对身体好处多
自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”。
所谓“冬阳一寸值千金”。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述:“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”
冬日常晒太阳，还有这些好处：
1、补充阳气
正确晒太阳，可以为人体补充阳气。清代养生家曹庭栋的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
追溯到农耕时代，百姓每天面向黄土背朝天，在阳光照射下耕田劳作。尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了，但身体却很硬朗。每天接收大量太阳光，不仅使身体阳气充足，还能在出汗过程中把身体的湿气都排掉。
反观现代人，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、上下班开车，与阳光接触的机会少之又少。中医临床发现，现代人湿重的现象很明显。
现代医学认为，红外线可以使人的体温升高、血管扩张、新陈代谢加快，促进食欲增加;紫外线有强大的杀菌能力，能削弱细菌病毒的活力，抑制其生长繁殖。在冬季和阴雨连绵的季节里，人们都会有这样一种感受，身心不如夏季或晴天舒畅，这都是太阳照射不足导致的。
2、促进钙吸收
许多人上了年纪钙质流失，在缺钙影响下骨骼密度下降，可能会骨头变得脆弱，长期下去有发展成骨质疏松症的可能。而适当晒太阳能加速身体对钙质的吸收，如果只是单纯饮食调节，效果还没有那么好，而配合晒太阳可以让身体合成维生素D，这种物质可以帮助吸收钙元素，从而有效补钙。
3、调节情绪
晒太阳能帮助调节情绪，长时间呆在家里面闭门不出，人会变得抑郁，而多去户外活动开阔视野，放松心情，在这过程中还配合晒太阳，身体活动。
在正确调节帮助下人会变得乐观，开朗，情绪稳定下来，没有经常出现负面情绪带来刺激，有利于内分泌调节，抵抗力增强，有时接触到暖暖的阳光人会感觉舒服许多。
此外，经常晒太阳还可以增强人体免疫力、预防近视眼、缓解关节痛、暖胃驱宫寒、预防老年痴呆、调节血糖、调节血压、防范感冒和流感等等。
如何正确晒太阳?
腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背。
方法：在天气晴朗、气温舒适之时，可以到户外，背对阳光晒晒后背。最适合晒太阳的时间是上午9~11时和下午15~16时。
成年人每天日晒时间以30~60分钟为宜。婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒背可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把体内阴寒的邪气驱除出去。
提醒：不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。
晒太阳时，这几个部位也可以多晒晒：
头顶：中医认为，“头为诸阳之会”，头是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，为各经脉之气汇聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。因此，当室外无风时，可以取下帽子多晒晒头顶，以激发阳气。
足心：俗话说“寒从足下起”，冬天容易手脚冰凉的人，多半是阳虚体质。多晒晒足部和脚踝，可以驱散下半身的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松症。
手心：手心有一个重要的穴位——劳宫穴，经常晒劳宫穴，可以舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气。晒劳宫穴的方法很简单，在阳光下摊开双手，朝向阳光晒，或者抬起双手，掌心朝向阳光晒即可。现代人的很多疾病都和“太宅”、缺乏运动有关。
