订阅专栏，了解更多健康“姿势”！

#健康小贴士#

疼痛的部位

不一定就是出现问题的部位！

引发肩前部疼痛的肌肉

冈下肌激痛点

肌肉位置：肩胛骨背面冈下窝

激痛点症状：冈下肌虽然位于肩后部，但它引发的疼痛却主要是在肩前部，而且这种感觉像是关节里面疼痛，其疼痛还会向下传递至肱二头肌，这种症状特别像肱二头肌肌腱炎。

（点击图片查看冈下肌松解方法）

三角肌前束激痛点

肌肉位置：肩部前方

激痛点症状：三角肌激痛点引发的疼痛，不会传递至其它部位，疼痛区位于激痛点上或附近。三角肌前束激痛点引发的疼痛，位于肩部前方偏外侧，不过这种疼痛一般只在活动时才会表现出来。

（点击图片查看三角肌松解方法）

斜角肌激痛点

肌肉位置：颈部前外侧

激痛点症状：斜角肌本身很少疼痛，它的牵涉痛范围却非常广泛，这其中就包括了肩部、背部、胸部和手臂。而且斜角肌的问题可能还会限制肩部的正常活动范围。

（点击图片查看斜角肌松解方法）

胸大肌激痛点

肌肉位置：胸部

激痛点症状：胸大肌激痛点是导致肩部前方疼痛的常见原因。由于激痛点会使肌肉收紧短缩，所以它常常还伴随圆肩的体态。纠正这种体态，首先要解除激痛点。

（点击图片查看胸大肌松解方法）

胸小肌激痛点

肌肉位置：胸大肌深面

激痛点症状：胸小肌激痛点引发的疼痛主要是在肩部前方，其牵涉痛会沿手臂内侧传递至手指。胸小肌的短缩可能还会造成肩胛骨下角翘起的翼状肩。

（点击图片查看胸小肌松解方法）

肱二头肌激痛点

肌肉位置：上臂前方

激痛点症状：肱二头肌激痛点通常位于肌腹中央，不过它引发的疼痛却在肌肉两端：肩部前方和肘部前方。肱二头肌激痛点在临床中容易被误诊为肌腱炎。

（点击图片查看肱二头肌松解方法）

温馨提示

以上治疗方式仅供参考

不能代替任何医疗手段或医师建议

// 长按进入课程 //

END

记得“点赞”哦！