长寿是绝大多数人的美好愿景，但在寿命长短这方面，女性似乎比男性占有绝对优势。
根据世界银行的调查数据显示，2022年全球女性的平均预期寿命为74.5岁，而男性为69.6岁；
而根据我国国家卫健委发布的《2022年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国女性平均寿命是78.3岁，而男性是73.2岁，两者相差5.1岁；
美国加州大学和哈佛大学公共卫生学院等机构的研究人员近日发表在《美国医学会内科杂志》上的研究同样证实了这一结论，2010年时，美国女性平均预期寿命在比男性长4.8岁，直到2021年，这一差距达到了5.8岁；
由此看来，女性比男性更长寿在世界范围内都是一个普遍现象。
一、为什么男性比女性更“短寿”？看完前面的几组数据，相信大家都会好奇，为什么女性普遍比男性更长寿，这其中到底是哪些因素在影响男性的寿命呢？
2021年3月，英国纽卡斯尔大学等机构的研究人员发表在《加拿大医学会杂志》上的一项研究，对28个国家共17.9万人进行了调查分析，结果发现，50岁及以上的男性死亡风险比女性高出60%，而造成这一结果的两大重点原因竟是男性的吸烟率和心脏病发病率更高。
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球刊文指出，女性长寿除了拥有先天优势之外，后天生活方式和环境的影响也很大，尤其是以下几个后天因素甚是关键。
1、女性的生活方式更健康
相较于男性，女性吸烟喝酒的比例明显会少一些。我国疾控中心、世卫组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》中显示，男女性吸烟率分别为52.9%、2.4%，吸烟与多种疾病的发生存在直接关系。
无独有偶，《中华流行病学杂志》上的一项研究则指出，30~59岁年龄段的男性饮酒率>60%，其中40~49岁年龄段的饮酒率更是达到了63.7%，而女性各个年龄段的饮酒率仅有14.4%。
另外，女性对于自身的身材管理也更为重视。《柳叶刀·全球健康》上一项涉及168个国家近200万人的研究结果指出，我国有16%的男性缺乏运动、女性的比例约为12.2%。热爱运动与更好的身材以及更强健的体魄有关系，对长寿能起到促进作用。
2、女性更善于释放情绪
“男儿流血不流泪”这句话把很多男性“架住了”，觉得哭是个特别不男人的行为。但长期不释放情绪，对身心健康都很不利。女性在日常有不良的情绪多会及时宣泄，这对减压有很大的帮助，有利于身心健康。
3、女性的健康意识更高
多项统计数据表明，女性对健康的关注度较男性会更高一些，在体检的人群中也是女性的比例更大一些，男性对体检的态度一般是能拖则拖，遇到不适症状也会想着忍一忍就过去了。殊不知，这样做很容易导致延误最佳的治疗时机。
4、女性退休后社会参与度更高
退休之后，女性更容易融入到社区内，可以和同龄人玩在一起，有助于产生积极的情绪。而男性的社会融入度较低，对心理健康较为不利。
二、男人下半身出现5个症状，或暗示你老了北京中医药大学东直门医院男科主任医师王彬在接受央广网的视频采访中曾指出，男性在25岁和40岁这两个时间段更容易出现“断崖式衰老”。
男性衰老时，身体的变化也会更明显，当下半身出现以下4个表现时，或暗示男性已经不年轻了。
1、腰围变大
男性在年龄增加后，第一个会出现变化的就是腰围，腰围越大的人寿命越短。《British Journal of Cancer》上一项涉及2290万成年人为期7年的研究发现，腰围变大与18种癌症发生风险增加相关。当腰围下降，可让口腔癌、食道癌、肺癌等癌症风险显著下降。
2、前列腺变大
年龄增加后，男性的前列腺会逐渐增生肥大，在50岁之后约有半数男性会有前列腺增生问题，80岁后比例会上升到90%。罹患前列腺增生会引起排尿困难、夜尿增多、尿频等排尿异常表现，严重的会有急性尿潴留发生。
3、经常便秘
在年龄增加后，胃肠道功能也会出现一定的异常。肠道内的微生态菌群会随着衰老而变得不稳定，所以上了年纪的人很容易有便秘问题，这是正常的生理表现。
4、性功能下降
随着年龄的增长，男性体内的睾酮会越来越少，可能会导致“丁丁”缩小，感觉也不那么灵敏了，想达到性高潮就变得更难了。还有就是性功能就越容易出问题，比如对性不太感兴趣了、做爱的次数少了、不容易起立、性生活中可能会觉得不自信或者心情烦躁等。
5、下肢静脉硬化
血管的状态也会随着年龄的增加而下降，衰老容易引起动脉硬化、血管弹性变差，血管会因此而变得越来越狭窄，还容易出现疼痛、肿胀以及冰凉等症状。
三、钟南山院士分享：长寿有4大秘诀近日，88岁高龄的钟南山院士回到自己的母校参加活动时，依旧健步如飞。
钟院士曾经说过，不少研究都证实了人的自然寿命是很长的，但因为多种因素的影响导致无法活到极限寿命。决定寿命的因素主要有5个，其中生活方式占比高达60%，而遗传占比15%、社会环境占比10%、医疗条件占比8%、自然环境占比7%，。
由此可见，生活方式对于长寿的重要性，下面分享钟院士在接受媒体采访时曾经分享过的一些健康秘诀。
1、运动像吃饭一样重要
钟南山院士认为，运动和吃饭一样重要，他自己就是运动的狂热爱好者，忙的时候但凡有10分钟的空闲他都会抓紧锻炼。走路是相对好的锻炼方式，适合绝大部分的人群，每天坚持0.5~1小时的快速步行，就能起到很好的锻炼效果。
2、合理膳食，营养均衡
饮食对于健康而言也非常重要，尤其是早餐不仅要吃还要吃好，需满足一天的身体能量。钟南山院士一日三餐的秘诀：早餐热量摄入一般占全天的30%以上，要有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁等食物，中午也可以适当吃多一些，晚上尽量少吃。健康饮食的前提是要保证膳食均衡，切不可挑食偏食。
3、心态乐观，情绪稳定
养生一定要学会养心，尤其是快节奏的生活下，越要保持情绪稳定。不良的情绪与多种疾病发生存在直接关系，容易让人短命。
4、作息规律，睡眠充足
晚上一定不要熬夜，在11点左右入睡、早上7点左右起床，保证每天晚上有7~8小时的睡眠时间，午间再小憩一会。充足的睡眠对于健康而言非常关键，尤其是现代快节奏的人们更需要充足睡眠。
长寿是大家都在追求的事情，但想要获得长寿没有一蹴而就的方法，需要从生活中的点滴做起，看到文章的你从现在开始就要做出改变了！
参考资料：
[1] 《为什么女性普遍比男性更长寿？5个原因是关键，值得学习！》. 健康时报 2024年03月08日
[2] 《男人变老的两大时期！第二次衰老期有两处会变大，增加患癌风险！》. 凤凰大健康 2023年11月08日
[3] 《85岁的钟南山院士曾突发心梗，如今健朗的他，做了这几件事》. 医食生活馆 2022年03月17日
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