良好的睡眠质量对人的身体健康影响非常大,因为高质量的睡眠能够缓解人一天的疲惫感,为人体提供充足的能量。但是目前有很多人存在失眠、或半夜惊醒的问题,无论是老年人还是青年人或多或少都会出现这个现象。偶尔一两次没有什么问题,但是如果经常半夜醒来,就需要重视了,因为长期睡眠不足,会使人精神不振,甚至出现高血压,糖尿病等疾病,那么到底是什么原因导致的经常性半夜醒来?
经常半夜惊醒,或是这4个原因在"作怪"
1、绝经阶段
有很多女性经常会半夜醒来,尤其是45岁之后更加明显,这有一部分原因在于女性正处于绝经阶段,体内的激素分泌异常所致。而且在夜间睡觉时还经常出现盗汗现象,致使人半夜醒来,严重影响睡眠质量。除此之外,处于这个阶段的女性身体各器官也会逐渐走向衰老退化,情绪波动较大,需要特别关注。
2、 精神过于紧张
据相关研究发现,在半夜容易惊醒的人群当中,有一大部分人是因为心理承受压力过重,精神过于紧张所致。尤其当前很多人因为工作、家庭的原因,长期处于焦虑、紧张等负面情绪当中,很容易在夜间惊醒。由于精神长期处于紧绷状态,身体也就无法完全放松,久而久之就会影响睡眠。
3、肺部气血不通畅
我们人体的器官都是按时间运行的,有其自然运行规律。比如肺部,肺部是我们身体很重要的一个部分,凌晨的两、三点左右是肺部运行的最佳时间,如果你在半夜两三点钟经常会从睡梦中被惊醒,同时有一些咳嗽的症状,这就有可能是肺部的气血运行不通畅而引起的。特别是在风寒感冒的时刻,半夜惊醒的现象也会更频繁。所以最好及时调理肺部健康,改善半夜惊醒的状况。
4、 抑郁症疾病
经常凌晨的三、四点突然惊醒,也可能是跟心理状态有一定的关系。比如说抑郁症。很多人现在的生活压力非常大,致使其慢慢患上抑郁症。抑郁症的表现为,人的心情不佳,对事物提不起兴趣,甚至可能还会对各种事物有消极的想法。这种心理状态也会影响睡眠质量,进而引起半夜经常突然惊醒的情况。如果是这种情况引起的失眠,最好及时的就医进行病情的改善,慢慢调整自己的心情,以改善凌晨三、四点总是突然醒的状况。
睡到半夜总是醒?常按"2个"穴位,助你一觉睡到天亮
1、常按百会穴
百会穴是人体的重要穴位,其位于头顶正中间线与两耳连接的交叉处,这个穴位属于督脉,是阳气的交汇点,睡前按一按能够缓解失眠、头痛及高血压等症状,建议按揉3-5分钟,每天2-3次即可。
2、常按风池穴
风池穴位于脑袋后面两个大筋的两旁,并与耳垂平行处,这个穴位能够有效消除黑眼圈,缓解肩周疼痛,同时还能够缓解失眠,可经常按压,每天按揉2-3分钟,3-4次即可。