子宫肌瘤是女性最常见的盆腔良性肿瘤，好发于30-50岁的育龄女性，是一种激素依赖性肿瘤，雌孕激素对子宫肌瘤的发生发展有重要影响。饮食可能通过潜在的内源性激素调节和炎症效应来影响子宫肌瘤的发病。

子宫肌瘤饮食方面有哪些方面需要注意呢？

远离：

1.女性保健品

子宫肌瘤局部组织对雌激素敏感度比较高，雌激素升高会加快肌瘤的生长。

有些女性为了延缓衰老，自行服用保健品，殊不知一些保健品为保证“效果”，添加了大量雌激素，长期盲目补充易造成内分泌紊乱，大幅升高雌激素水平。

2. 高脂食物

机体内的脂肪较多时，脂肪中的雌酮更容易被转化成具有活性的雌醇，而且血浆中雌激素与球蛋白结合能力也会下降。

在这两条途径的共同作用下，机体出现高雌激素水平状态，导致子宫肌瘤的发生率随之增加。

3.酒类

饮酒会增加子宫肌瘤的发生风险，啤酒与白酒、红酒相比，影响更为显著。而每天摄入20g以上的酒精就会显著增加肌瘤手术的风险。摄入咖啡通常不会增加肌瘤风险，但35岁以下女性大量摄入咖啡因与肌瘤发生具有微弱的相关性。服用绿茶提取物可以缩小肌瘤体积、减轻相关症状，有利于延缓肌瘤的进展。

适宜：

（1) 饮食定时定量，不能暴饮暴食。

（2) 饮食宜清淡，需要改变浓油赤酱的饮食习惯。

（3) 坚持低脂肪饮食，多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼。

（4) 多吃蔬菜，如白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。

（5) 多吃五谷杂粮，如玉米、豆类等。

（6) 常吃富有营养的干果类食物，如花生、芝麻、瓜子等。