得了肾病的人，就会发虚么？当然，随着疾病的进展，如果控制不好，确实会存在心肺功能下降、肌肉萎缩、生理和心理功能障碍等问题日渐突出，严重影响患者的生活质量。
但是，运动却可以改善，这种“虚”的状态。
CKD患者是否适合运动，如何进行运动，2019年《我国成人慢性肾脏病患者运动康复的专家共识（2019）》给出了答案。
运动康复训练对CKD患者的影响研究证实，运动对CKD患者的生理功能和生活质量都会带来积极的影响。
主要表现在以下几个方面：
1. 提高心肺耐力
2. 改善肌力及肌肉容积
3. 降低心血管疾病风险
4. 提高生活质量
5. 改善蛋白质能量消耗及炎症状态
总之，研究发现，即使是低强度运动也可以减少CKD非透析和血透患者的死亡风险，延缓CKD进展。
CKD患者怎么运动？想取得最好的效果，并非散散步就可以。运动之前最好咨询医生，进行相应的评估。
（一）运动康复前的评估
专家这么建议：CKD患者在进行中、高强度运动前，应该在专业医护人员的监督下进行运动负荷试验（GXT），评估患者对递增强度运动训练的承受能力；判断患者在目标运动强度范围内是否容易出现心血管事件（如血压过高、诱发心律失常、严重心肌缺血等），降低运动相关不良事件的风险。
运动康复3～6个月以后重复检查，对运动康复治疗效果做出评价。
（二）运动康复处方的制定
CKD不同分期的患者功能障碍异质性很大，目前并没有根据CKD不同分期或治疗方案推荐不同的运动处方。
提高体力活动是CKD患者运动康复的基础。
运动次数： CKD所有分期的患者在增加日常体力活动的基础上，每周至少需要进行3次运动训练。
运动强度： CKD所有分期的患者建议进行中等强度的有氧运动和抗阻运动，以达到安全有效改善生理功能、心血管耐力和肌肉力量的目的。
运动时间： 目标时间为每次运动30～60min，可根据CKD患者的个体状况分次进行。
CKD患者运动康复训练的禁忌证血压异常：严重的高血压（如血压超过180/110mmHg），或低血压（＜90/60mmHg）；
心肺疾病：严重的心力衰竭、心律失常，不稳定性心绞痛，重度心包积液、瓣膜狭窄，肥厚性心肌病，主动脉夹层等，未控制的肺动脉高压（肺动脉平均压＞55mmHg）；
急性临床事件：急性全身炎症性疾病； 深静脉血栓的症状，如小腿不正常的水肿、发红和疼痛时要暂缓或停止运动；严重水肿、骨关节病等不能配合运动等。
生命在于运动，即使是健康人，不运动，久了也会身体发虚，何况是我们CKD患者呢？但也要注意，因为我们身体的条件，所以要求我们，锻炼要更科学，避免盲目锻炼。相信，只要我们科学对待疾病就一定会不仅寿命延长，更重要的是获得更好的生活质量，享受精彩美好的生活。
本文首发爱多多健康管理，旨在传播科学健康知识，具体治疗疾病请与医生沟通，遵从医生指导。
