血虚的危害远比你想的多，眼花、脱发、手脚麻都是信号！

你有没有发现年纪不算大，眼睛却越来越“花”？站久了头晕眼黑，头发掉得让人心慌，手脚时不时麻得像被电了一下？有时候走两步就像没了力气，干点活儿喘得厉害，脸色也泛黄发白，老有人问你是不是生病了？

这可不是啥“年纪大了正常”，更不是“累的”，很可能是血虚在作怪！

血虚，说白了就是身体里的血不够用，或者质量不好，供不上身子骨的需求。你可以把血想象成田里的水，水足了，庄稼才能长得壮；水少了，地干了，庄稼自然枯黄。人也是一样，血虚了，身体就跟枯萎的秧苗似的，容易出毛病。

中医讲“气血生百病”，血一虚，浑身上下都跟着遭殃：脸色发黄、睡不踏实、心慌气短、头晕耳鸣、月经不调、手脚冰凉……这些毛病，一个比一个让人难受。

有些人一听“血虚”，就觉得是不是贫血？其实不全是。贫血是西医的说法，指的是血液中的红细胞或血红蛋白含量低，而血虚是中医的概念，不止是血量少，血的功能也可能出了问题。就算体检没查出贫血，也可能是血虚。

可偏偏，很多人不当回事儿，觉得“多吃点就好了”“睡一觉就缓过来了”。等到问题越拖越大，才开始后悔当初没早补血。今天咱就好好唠唠这事儿。

——血虚到底是咋回事？它是怎么把人折腾得七荤八素的？——有没有啥管用的老办法，能让血气旺起来？——日常生活里，咱又该咋养血护血，别让自己越来越虚？

别急，咱一件一件掰扯清楚。

血虚这东西不是说“脸色差”这么简单，它折腾人的花样，可比你想的多得多。

先说眼睛。 你有没有发现，最近视力下降得快，看东西老是模模糊糊？有时候眼睛干涩，像有一层雾蒙蒙的东西挡着，尤其是晚上，灯光一刺眼，啥都看不清。这就是典型的“肝血不足”，血不养眼，眼睛自然就出毛病。

再说头发。 头发是“血之余”，血气足了，头发才能黑亮浓密。可你要是血虚，头发就跟菜地缺水一样，干枯、分叉、掉得一地都是。很多人年纪轻轻，发际线已经往后退了，这跟血虚脱不了干系。老话说“肝藏血，其华在发”，血气一亏，头发就先遭殃。

手脚麻木也别小瞧。 血虚的人，血流不到位，手脚就容易发麻、冰冷，尤其是晚上，脚趾头跟冻住了一样，睡觉还得裹个热水袋。你以为是天冷？其实是血虚！

再严重点，心悸、失眠、头晕耳鸣、健忘、乏力、月经量少，甚至贫血，这些问题都会找上门来。女人血虚，脸色发黄、月经乱七八糟；男人血虚，精神不济、干啥都没劲儿。总之，血虚的人，看着就没啥“精气神”，整个人像是被掏空了一样。

这些罪状，哪一样都够让人头疼的。可问题是，血虚不是一天两天形成的，它是一点一滴被“掏空”的。

人每天吃喝拉撒，血气本该源源不断地生出来，那为啥有的人血气旺，有的人却越来越虚？原因可不少第一吃得不对。 现在的人，讲究“轻食”“减肥”，饭量越吃越少，肉蛋奶碰都不碰，光靠点蔬菜水果就想过日子。问题是，血是靠“营养”生的，你连“原材料”都不给血从哪儿来？特别是年轻女孩，减肥减到脸色发白、头晕眼花，月经都快没了，这就是典型的血虚。

第二熬夜太狠。 你以为睡眠只是让你不困？错了，睡觉是“养血”的大事儿。人晚上11点之后，肝开始“修复”血液，你要是熬夜，肝没法好好干活，血气自然就跟不上。长期熬夜的人，脸色发黄、黑眼圈、头发油腻，还容易心慌气短，血虚得明显。

第三生病伤血。 尤其是大病、久病之后，身体元气大伤，血气流失得快，很多人病好了，还是“没缓过来”，这就是血虚没补回来。

第四压力大，伤气血。 你有没有发现，越是操心的人，脸色越差？长时间精神紧张、焦虑，身体一直处在“耗血”状态，时间久了，血就亏空了。

所以血虚不是天生的，都是日积月累“作”出来的。既然知道了病根，那该咋办？

中医讲，补血不能光靠“喝红糖水”那么简单，得针对性调理。这里有个老方子，当归补血汤，简单又有效，专治血虚。

方子就两味药：黄芪30克，当归6克。黄芪补气，当归补血，这俩搭配起来，血气双补，效果翻倍。做法也简单，水煎服，每天喝上一碗，气血自然就回来了。

很多老中医都推崇这个方子，尤其是女人，喝上一段时间，脸色红润了、头发不掉了、月经也正常了，效果非常明显。

当然除了喝汤，日常饮食也得跟上。红枣、枸杞、乌鸡、桂圆、黑芝麻、猪肝、牛肉，这些都是补血的好东西，平时可以多吃点。

补是一回事，养才是关键。想让血气一直旺，得注意这些事儿第一别再乱熬夜了。 早睡早起，养肝护血，别等到脸色发黄才后悔。

第二吃点正经饭。 别光吃素，肉蛋奶要均衡，别让身体缺铁、缺维生素B12，那可是“造血”必需品。

第三别老生气，别太焦虑。 气大伤血，心情舒畅，血气才足。

第四适当运动，别老躺着。 运动能促进血液循环，让血气跑得更顺畅。

——血虚的危害远比你想的多，眼花、脱发、手脚麻都是信号——当归补血汤，古法补血，简单又有效——养血先养习惯，吃好睡好，血气自然足

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