随着岁月流逝，我们的肌肤也在默默记载着时间的脚步。皱纹，作为衰老的标志之一，往往令人感到无奈。然而，如果我们能及时采取措施，或许可以延缓这一不可逆的过程。

1、仰卧睡觉

获得足够的休息固然对预防皱纹很重要，但有证据表明，侧睡的人因将脸“压”在枕头上而更容易出现皱纹。专家的建议是挑选丝绸枕套，它比棉质枕套更防滑；同时，最好选择仰卧睡觉。

2、保持皮肤滋润

滋润的皮肤看起来更加丰盈，皱纹也更少。务必每天涂抹合适的保湿霜，尤其是在皮肤干燥的情况下，以帮助减少细纹的出现。

3、定期去角质

皮肤专家认为，去角质不仅仅是为了治疗瑕疵，它还向皮肤中层发送信息，以产生新的胶原蛋白。

当你17岁时就开始去角质时，相当于正在为成纤维细胞（制造胶原蛋白的皮肤细胞）做好准备。而当你二三十岁真正需要胶原蛋白时，皮肤已经在产生胶原蛋白了。建议物理去角质（使用护肤刷）加上化学去角质（使用乙醇酸去角质和精华液）来促进胶原蛋白生成，帮助预防皱纹。

4、避开紫外线

阳光对皱纹的影响是日积月累的，如果每周上班五天，接受每天2次，每次10分钟的阳光照射。到工作周结束时，就像在海滩上躺了1小时40分钟而没有涂防晒霜。在室内也同样需要保护。

紫外线会透过窗户，如果办公室有窗户或者喜欢坐在窗边看书，就需要涂抹防晒霜。最好使用SPF 30或更高的广谱防护霜。研究表明，即使皮肤受到阳光伤害的人开始使用防晒霜，5年后也会看起来更年轻。

5、正确饮食

糖会使胶原蛋白糖化并使其变硬，从而导致皱纹，因此要少吃甜食。应多吃色彩缤纷的水果和蔬菜，果蔬中的维C是保持肌肤年轻的关键。如果没有吃足够的水果和蔬菜，就不会摄入足够多的抗氧化剂或维C，而它们会生成胶原蛋白并影响皮肤和头发健康。

6、改掉坏习惯

用吸管喝水、嚼口香糖、吹泡泡以及吸烟等不良习惯，都会导致口腔周围出现皱纹。另一种形成皱纹的习惯是眯眼，如果在太阳出来时总是眯着眼睛，那么每次眯眼都会出现鱼尾纹，因此建议出门戴好太阳镜。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：兰瓶】

【编辑：YT 】