提到"衰老"这两个字，大多人都会想到女性，事实上任何人都逃脱不了"衰老"两个字，女性如此，男性亦如此。但是很多人都认为到了特定年龄才算衰老，其实，我们的身体在无形之中已经做出了预兆，尤其是男性，因工作家庭的双重压力越来越重，很容易就忽视自己的身体变化，衰老来临却不自知。

一、男人老不老，看这4个地方就知道了

1、夫妻生活

夫妻生活是否和谐主要是依靠雄性激素，人在衰老的同时，雄性激素的分泌也会逐渐减少，对待房事也会显得力不从心，相信很多男性都深有体会，相比年轻时期，当下的自己在房事兴致和时间上都明显减少，这也是男人衰老的表现之一。

2、体力不支

男性衰老还有一个显著特征，就是呼吸功能明显下降，做点事情就气喘吁吁。即使运动量比平时低还是会感觉气不够用，体力不支，年轻时扛着重物上楼都很轻松，气息也很平稳，但是现在即使两手空空，上楼还是感觉气力不足，大概这就是常说的人到中年，身不由己吧！

3、 记忆力减退、秃顶

人在衰老过程中，不仅会气力不足，记忆力也会有所下降，甚至面临秃顶的问题。在年轻时期大脑细胞非常活跃，记忆力也非常好。但是人一旦开始衰老，身体各个器官也会逐渐衰老退化，记忆力和身体反应力都有所下降。肾脏功能也会逐渐下降，身体代谢能力也大不如从前，致使脱发严重。

4、尿液

除了以上3种征兆，还能够从尿液中反映出男性的衰老现象，很多男性在排尿过程中会出现尿频、尿急、尿无力等情况，出现这种情况很有可能是前列腺出现了健康问题，目前比较常见的有前列腺炎、前列腺增生，这也预示着身体器官正在逐渐退化，人体也正在衰老。

二、男人要想延缓衰老时间，一定要坚持3个好习惯

1、戒烟戒酒

相信很多人都知道吸烟有害健康，不仅影响心脑血管健康，还会损伤肝肾功能，加重肝肾负担，使体内毒素无法正常排出，堆积在体内，加快皮肤老化，而且香烟中含有的尼古丁还会导致皮肤暗沉无光泽，使皮肤显得苍老。

2、坚持运动

在时间、工作允许情况下，一定要坚持长期运动，因为运动能够加快血液循环，促进人体的新陈代谢，强壮身体，提升人的精气神，使整个人看起来年轻有活力，最重要的是，长期坚持运动，能够延长器官衰老时间，使各器官积极工作，提高身体的整体素质。

3、饮食清淡少盐

很多男性喜欢吃一些高脂肪、重口味的食物，但是这些食物能够加快人的衰老，建议平时多吃一些水果蔬菜，补充充足的维生素和其他营养物质，饮食上清淡少盐，不要吃太多油腻食物，否则很容易引起发胖。另外，除了要注意饮食，还需要有规律的作息时间，养成良好的习惯。