今天早上的血糖只有5.4，数据是比较满意的，虽然不能当数据党，要相信科学，指标正常总是好的。
昨天一天休息充分，半夜醒了，看看手机又睡了回笼觉，昨天下午又补睡了觉，一天的睡眠时间就有八个小时了。
昨天早上起来精力充沛，煮了传统的茶面，茶面里煮了黄豆芽、豆腐和黑芝麻，我用白菜心和胡萝卜，给自己做了凉拌菜。
茶面煮多了，我满满喝了一大碗，吃了五个蒸饺，和平常不一样的是，八点钟才吃饭。
昨天的早饭
因为要去大兄哥家，老婆不让我下楼去活动了，说上午早点走，陪我步行去，就一举两得了。
还是不敢相信老婆的话，九点下楼，到体育场快步走三圈，练练健身器材，只走了6000多步，十点就赶紧返回来了。
因为早上吃的碳水多，平常要到户外活动两个小时，验证过餐一和餐二，都在正常范围，说明户外活动对控糖是有效的，每天就不能间断。
有事的时候，抽空先活动一下还是明智的，老婆磨蹭到11点半，要让儿子开车送，还安排我去超市买礼品，已经习惯了，也并不感到意外。
过年期间饭店的生意很火爆，八月十五就开始订餐了，还是排队到一点半，现在人们的理念也逐渐在改变，过年在饭店订餐的多了。
吃饭晚了，吃饭的时间反而拉长了，两个多小时，吃得多也聊得高兴。
有了控糖的考虑，只捡能吃的菜吃，因为只吃了两个饺子，首次突破禁忌，吃了两小口甜饭，喝了一小碗夹馅汤，都是高升糖的两个菜。
吃完饭步行回来，就下午五点多了，因为忘了带药，又吃了甜饭，验证了一下餐二，只有6.6，一块石头就落地了。
中午吃蔬菜和蛋白多，吃饭时间也晚了，晚上干脆就不吃饭了，吃了半个苹果，感觉甜甜的很舒服。
努力克制着，只喝了三两酒，中午没休息，晚上早早就困了，九点钟就上床睡觉了，睡得深沉，醒来以为是早上四五点，一看时间才半夜。
看看手机又睡了回笼觉，再次醒来，就凌晨四点半了。
睡了有六个小时，也足够了，如果起床活动两个小时，或者哪怕是躺在被窝里写篇文章，再测血糖，数据差不多就是六点多，已经验证了好几回，应该是早上身体有了应激反应。
喝点水缓20分钟，快五点了，测测血糖，果然只有5.4，晚上只吃了半个苹果，血糖达标，尤其是没有低血糖，就是比较放心的。
最近两个月，对血糖进行密切的监测，不断对饮食和运动进行修正，从空腹血糖逐步达标，到餐一餐二逐步达标，又基本解决了午饭后不活动血糖超标的难题，可以说效果是明显的。
把控糖的细节记录下来，对自己是监督和鞭策，对身体有相同问题的朋友，或许也有一点借鉴意义。
昨天中午吃饭的时候，老婆的表弟说，他的父母，也就是老婆的小姨和姨父，也都有高血糖的毛病，也都很重视饮食控制。
老婆的姨父很有意思，因为很喜欢吃甜食，对蛋糕情有独钟，早上测血糖，一旦发现血糖值正常，就要先猛吃两块蛋糕，发现不正常了，又忍住不敢吃了，70多岁的人了，好像还像小孩子一样可爱。
过年聚餐为什么对控糖反而有利？因为高血糖就是个富贵病，一大桌子十几道菜，吃饭可以自由选择，既满足了营养需求，还不会多吃碳水，只是要努力克制，少喝点酒才好。
（又写长了，未完待续）
