湿邪四季均可发生，长夏居多，而三伏是一年之中最闷热的“暑湿季”，所以更要注重祛湿。

此外，伏天人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，可以说是祛湿的最佳时间。

7个细节判断是否有湿气

1、体内有湿气的人会觉得头不清醒，甚至总想睡觉，即使前一天晚上睡得很好，依然觉得头沉头重，像裹着毛巾似的。

2、面色是暗沉偏黄，感觉皮肤不是十分的干净。

3、湿热为主的人，口气比较重，舌苔黄厚腻，如果寒湿为主的患者就是舌苔白厚。

4、晨起容易咳痰恶心。会出现胸闷心慌。

5、湿热为主的人会出现吃的多，寒湿为主的人感觉吃进去不消化，腹部肥胖。

6、湿热体质的患者大便粘腻不易冲水，异味大，大便后总感觉还是不通畅。寒湿体质的患者大便次数多，大便稀溏，甚至有不消化的食物，进食稍有不慎，比如吃凉食就会拉肚子、胃部不适。体内有湿气的患者更容易患胃肠的炎症。

7、多感觉易疲倦乏力，体型偏胖。部分患者会出现血脂偏高，甚至脂肪肝、痛风等。

以上7条涵盖了大部分湿热或寒湿体质人群的表现，如果你中了其中的4条甚至以上，就需要找中医进行体质辨识或进一步的调理了

不同部位的湿气，如何应对?

邪藏在不同部位时症状有所不同，需要根据不同的症状辨证调理。

湿在脾胃

表现：食欲不振、腹胀腹痛、打嗝泛酸、大便不成形、身体困重、皮肤湿疹等。

建议：健脾和胃、化湿和中，适当食用山药、薏米、红豆、红枣、扁豆、冬瓜、山楂、鸡内金、豌豆芽等。避免过度进食辛辣油腻、生冷高糖的食物。

湿在肝胆

表现：失眠多梦、暴躁易怒、出汗增加、关节肿痛、易抽筋、口苦口臭、头发油腻等。

建议：疏肝利胆、清热化湿，适当食用玫瑰花、薄荷、酸枣仁、荠菜、黄花菜、绿豆等。避免过度饮酒和食用辛辣食物。

湿在肺

表现：咳嗽、痰多、胸闷等。

建议：宣肺化痰、止咳平喘，适当食用金桔、梨子、百合、杏仁等。同时，保持室内空气清新，避免吸入有害气体和灰尘，适时佩戴口罩。

湿在肾

表现：小便混浊、尿频尿急、腰膝酸软、手脚冰凉、夜尿多等。

建议：补肾利水、温阳化气，适当食用枸杞、豇豆、栗子、核桃、黑大豆、桑葚、覆盆子等。避免过度劳累和房事过度。

湿在心

表现：焦虑烦躁、嗜睡、健忘、记忆力差、头重脚轻、心慌心悸等。

建议：可采用中医传统疗法来祛湿安神，例如拔罐、艾灸、刮痧等。减少摄入高糖高油食物，多吃蔬果等富含膳食纤维的食物;适量运动，建议选择散步、慢跑等有氧运动;保持充足的睡眠，避免过度劳累。