生命的到来能够给家庭带来更多的欢乐，同时也意味着我们的生命能够在这个世界上得以延续，所以许多人在做好准备之后都开始进行备孕。

有些人备孕个两三个月就能够轻松的怀孕，而有些人备孕了两三年却依然没有一点儿动静。明明检查了身体，为什么备孕的成功率还是这么低呢？或许你该了解一下备孕时到底应该吃什么样的食物，哪些注意事项是备孕者需要知道的？

1.富含钙和铁的食物

一旦备孕成功，在进入到孕中期之后，准妈妈很容易会出现缺铁性贫血和缺钙的问题，所以在怀孕前就需要多补充一些鱼类，牛奶，鸡蛋以及蔬菜等，使自己的体内储存较为丰富的铁和钙，避免怀孕之后出现缺铁和缺钙的问题。

2.多吃改善“小蝌蚪”和卵子活力的食物

许多夫妻之所以备孕许久仍不见动静，主要原因就是其“小蝌蚪”或者是卵子的活力较低，这个时候可以多吃一些瘦肉、鱼虾以及豆制品和海产品来有效提升“小蝌蚪”和卵子的活力，从而尽快的实现孕育梦想。

3.多吃新鲜的果蔬

想要获得健康就要多吃新鲜的果蔬，特别是在备孕时，一定要选择那些新鲜而又无污染的蔬菜和瓜果，同时也可以摄入一些野菜和野生的食用菌，这些都能够增强自身的体质，从而提升孕育的可能性。

除此之外，切记不要使用那些具有添加剂或者是防腐剂的食物，这样会使卵子和“小蝌蚪”的质量受到影响，进而影响胚胎的质量。

4.饮食要多样化

在备孕以及怀孕时都需要摄入均衡的营养，千万不要因为自己的挑食而偏爱某一种食品。对于不同的食物来说，它们所含有的营养元素及含量也有所不同，所以吃饭时要吃得杂一些，这样才能够全面的补充营养。

1.坚持锻炼身体

好的身体能够提升孕育的几率，如果已经做好准备迎接小宝宝就可以每周坚持适应型适量的锻炼，选择锻炼项目时要选择那些比较舒缓的运动，这样能够使得自己的身心得到放松，提高“小蝌蚪”和卵子的结合率。

2.慎用药物

从备孕开始一直到怀孕的前三个月，胎儿都很容易受到药物的影响，这些药物一般能够通过胎盘传递给胎儿，即便是在备孕期间服用的药物也可能在母体当中积蓄，进而导致胎儿的生长发育受到不良的作用。

怀孕是一件十分幸福的事情，但是孕育的过程当中准妈妈和胎儿都要面临着各种的风险。

所以为了更好的为怀孕做好准备，在备孕期间一定要知道自己能吃哪些食物不能吃哪些食物，同时还要了解一些备孕期间的禁忌事项，只有这样才能够迎接一个聪明可爱的宝宝。